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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
) B% I/ ~% T! N/ \& r睡前餐推荐——银耳莲子羹- l( v+ e/ c5 q4 x8 N
, O9 _3 I" f) |0 b5 y9 ]别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】
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3 F- o$ P8 p7 r- @$ Q1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；# H, b" L; ?# C' i n8 M0 D# V
3 `0 L3 m* {% F: K' k* ^9 b! a2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；" z) @+ ]6 ~! ?: R4 O! C1 ~- h7 b
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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* i6 Y0 `1 n9 R) z# w" b1 p4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；$ r& c( Q/ N& x6 B" j5 f
6 `+ p! c2 F+ w: `: M1 b& l9 j5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶# @0 f" x. [8 F! N; J& Z0 j
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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! [5 B& e4 s$ j8 X& q【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；! ]+ O% }- j! m0 i' C- |
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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; y) a! `8 X- y' r: }' B3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。2 P9 s3 w8 i9 P) B9 ^0 j
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
