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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
1 Q8 u. W( o: t6 @0 S睡前餐推荐——银耳莲子羹4 p c+ l3 A) E! S& ~5 j" @
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。4 f0 L8 b6 ^2 C: T" v6 s3 ]5 F p
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升1 ~* Z$ y# k' s
/ j5 R) V& k6 n* T【做法】, a5 Z1 G9 K! D& T O
$ N! _4 x; `& Q& q" }- Y1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；! K) u- k7 t O" ~. b% @
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；! d" w, a8 Y& n2 |1 \ ^& w2 [
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4 @1 Q# U* m% a5 N5 H4 w& {4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；" a5 y$ G9 K2 b5 D4 ^' I4 a: b
6 A- V2 k+ s/ ~5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶. {) {5 A: ~$ V* @( {! G6 K) I
% Y, \+ N, S% O% w7 ?& ]香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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) ]$ J8 M/ Y; \& [% q8 D; K【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；
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% ], C& l1 l! k7 E9 N4 o5 D2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；' p- K6 B% b- |! Z8 a4 E9 E6 _
B8 E' K/ E- e% [3 U8 i3 x! D4 |3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。; z, G7 s/ ]8 m" V2 r* c
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
