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如何在睡前吃顿不长胖的大餐?

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发表于 2015-2-11 21:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!4 W; L- C: d% S1 R" B
睡前餐推荐——银耳莲子羹- A* q6 f* N$ Q1 F+ l+ C
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别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。
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8 k0 q! G- ~' G0 q( J7 c【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升* {( _& z4 V! U. y

3 W! j9 _! N  K( `2 M【做法】6 d! V& x  q; m  G  d0 b1 U

; e* Z' V! a) E8 ]; ^$ O& N+ ~1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;
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2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;
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3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;
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5 l( Y, Y9 ~/ j$ ~! ^$ D9 p4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;: s9 O7 W  |$ Y: a
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5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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1 j# Y( I' h& ?- H3 I5 U香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根,酸奶500毫升
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% ~# E% c# v- o9 p1.香蕉去皮后切成小丁;9 ?  C2 t: D- J$ }1 F
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;& z% u% K/ h' o* k! T

" Y. e/ o* q* S! a. T$ X- P3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。
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纯点社区开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://youran99.gaygm.com
发表于 2015-2-12 21:40:39 | 显示全部楼层
一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人
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发表于 2015-3-24 21:49:35 | 显示全部楼层
呵,真的假的开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://sz100002608.gaygn.com
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发表于 2015-3-25 13:34:12 | 显示全部楼层

8 ^0 d; }+ V) ~    其实没什么神奇。4 a0 d/ I7 b9 p2 J" W7 l& M

7 Q0 _" ?! j) O1 ~     一整天消耗的能量大于总体摄入的能量,就不会长胖。相反就会长胖。, r; H) [* |) ]& s, g7 f% [  s+ \
! F2 h6 s- B, f  r% ~/ {" B
     至于睡前吃不吃,也遵循上在的法则。
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发表于 2015-8-2 21:24:37 | 显示全部楼层
teoeric 发表于 2015-2-12 21:40
8 r3 `  U+ Y+ D( J! {) A一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人
, P/ t1 D' s. H' F
哈哈,这只胖猫有亲身体会的,不过吃也不胖的人是不理解的,哈哈
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发表于 2018-1-8 18:23:51 | 显示全部楼层
不吃就不会胖
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发表于 2018-1-15 15:41:57 | 显示全部楼层
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发表于 2026-1-31 01:54:15 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,支持楼主一下~
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发表于 2026-4-11 19:35:59 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
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