强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
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　　1.保持乐观的心态。
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　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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5 D  Z0 @- e1 `5 J# j　　3.按时服药，定期随访。

* \+ h" u3 E( i; |  E　　【饮食原则】
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　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

6 i# h0 L% k1 z* [5 J1 O' h: o　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

6 |2 p; I0 W: j0 u0 f　　3.服药期间戒烟戒酒。

# F0 M- G! i7 J2 i$ z( Q+ H8 g　　【康复训练原则】
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1 |; d. t0 Y  N6 G　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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/ U; w/ O9 y! s% A　　2.一定量力而行，否则适得其反。

　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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0 J/ s2 G4 L( n; T/ v) x( q& X　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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; [% ?6 |/ P( s+ b' t9 ^　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

  ~  I0 O& T! r" k4 x3 q　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

/ v5 \  n7 B# i6 n% `1 @8 u  E　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
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3 ]6 C8 y* L$ w" B6 r# i　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

& l' h) t2 M. w5 o/ g& ]) `　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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( }- W! ?% L8 w- s, y' j　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
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& k% s( x6 x/ u8 X3 j  A　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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