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强直性脊柱炎日常生活注意事项

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发表于 2015-1-14 11:34:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  【自我照顾】+ b1 L7 R! Y# b, Z
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  1.保持乐观的心态。
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; z' f6 t0 z: d: w4 ]  2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。; J' K9 v5 Q# k2 U/ `
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  3.按时服药,定期随访。9 d& ~: s$ L& G3 ~1 F, A- I- R: [
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  【饮食原则】. \' y) V* f: W7 p. p

* m0 G1 J# p) x, U+ g) v- ^: Y/ N  1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类,鱼类,多食水果和蔬菜以补充维生素,喝牛奶以补充钙质。
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  2.避免体重超重,减轻关节负担。. j0 N! W& V# Z9 P4 s7 Q

, G" T4 Q* U; q9 j; M  3.服药期间戒烟戒酒。! p. z/ C: P* H" g3 W
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  【康复训练原则】" G: K6 J  k2 s/ w

# J  ]5 a; L8 N1 F! b2 Z/ Q. r  1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。. Q/ c3 e/ ]: E' F  u9 Z* s
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  2.一定量力而行,否则适得其反。9 H3 m7 N" i5 L. n. r

  m9 m% J2 x2 C$ ?8 k  3.急性期静养为主,恢复期功能锻炼为主,动静结合,以动为主,贵在坚持。2 }4 K' v4 ?: A- C

$ p8 R0 {% o6 x, A$ C7 Z  4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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4 K/ A7 o# M$ I7 c  R' g9 ~5 K  【强直性脊柱炎康复体疗操】
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. z3 P' j5 P4 y* r# ~* ^2 k& ]4 ]8 ]% ^  第一节:扩胸运动,两脚并齐或单脚向前迈一步,双前臂内屈平胸左右运动(2次),然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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  第二节:体转运动,双脚分开与肩同宽,双前臂内屈于胸前,分别向左右做体转运动。
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  第三节:侧体运动:举左臂贴左耳,右手贴右腰,向右侧体。相反方向重复以上动作。1 G; b* U4 M, b1 m* g+ r! O
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  第四节:后踢腿运动,双臂上举,左右腿分别后踢。
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2 t8 h* z1 D  A1 [9 E  第五节:胸、腰椎运动,平卧于床上,双手平放于身体两侧,双脚跟支床,胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。, ~  C) \) ]; D  [) J# y

4 z  j: J, C" R' m4 {  第六节:两头翘,俯卧于床上,双手背放于臀部,头部与双足上翘。
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  第七节:小燕飞,双手、双膝支撑于床上,抬左手(右手)向前伸的同时,向后最大限度踢右腿(左腿)。" p5 X7 E) }0 \, t9 E

) ]7 I2 A( l9 D) Z# P  D- T  第八节:不倒翁,端坐于床上,双手向前交叉抱于双膝前,(以臀部为支点)前后滚动。4 N" R2 L( U/ w! s5 O8 B

6 `( x2 Z6 s1 {- X* x. Q  第九节:一头翘,俯卧位,双手交叉放于脑后,头部上抬(双足着床)。8 A% [: x/ u3 Y) j3 n+ W0 Y/ y: @& [

/ c+ ~0 w  a; h: f! C2 S  第十节:波浪起,双手支撑床栏杆,双足尖着地,身体由下向上呈波浪状运动。
2 L8 ]4 e' J4 v5 [0 a! S4 S& n* B* h6 @; Z
       更多有关强直性脊柱炎知识的参考:强直性脊柱炎医院(http://www.010guke.net/)
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