|
|
|
于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
: ~1 P2 l! D5 U% s, D- a
3 `" M- J! J# \( {* u3 i) R 以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法:5 M( V4 O$ f2 u! h, |
8 x& E6 g* r# b! f$ R! u5 C& L ·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。2 p$ q3 G; T" I6 D! K) i4 s+ V
7 \0 Q! I0 R6 E) Q4 u ·提着重物时,尽量贴近身边。 `) `* U4 F! s- v6 y) z+ a, Z
' I8 Y. d+ `% `9 x- p ·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。! Z/ w) `& j' M- M5 [# F V
. J7 }; U# P+ j7 s0 B* S ·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。# o- I% P6 |: N1 p$ i
# `- S, D% r# Y; b( @
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。) a2 x# r0 L/ ]& `2 o1 Z: g
, j; z* j, ^) S: z2 _% i# Q
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
3 G; W. H1 X7 m2 ?& U
! c# H, f7 x P' I0 F+ x m ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。0 w: @3 r5 A; s$ M) u0 @
% b0 L3 }3 d0 u# Z' ?
http://www.ccgs120.net/+ B# p/ `; q c+ @
* ~$ K2 r! r! ^* B( o, g0 a. V9 R
+ i( v" D# M" |/ K |
|