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于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
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6 N5 \: o. l0 I" z" v 以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法:
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·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。
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7 G0 d1 v- ~- `. `3 p/ W ·提着重物时,尽量贴近身边。9 L |6 y4 _+ @& F8 Z
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·弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
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+ }9 P- G8 u& r% Q1 ~ k* \ ·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟。$ n$ R$ X& {4 k1 E, A# k
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·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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% a f' ~! f" s: O ·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
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& Y: x0 Z* m& M s! M0 A( }0 U ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。; l0 F$ D7 n! Q- F9 L! a
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