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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
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7 L" u6 S3 j, P& u" ]4 @本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡* W0 c) s9 u4 n' A+ y- L/ c, e& T& w
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以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。
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9 G0 L. ~# o+ Y所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。; ~3 Y6 M B" E8 I7 a4 s- x, Z
- j2 R! |. o6 Y+ _: x如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭
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9 h2 o# }" d" o ^5 `+ \1 r6 Z. A% _2 L的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练# k0 p/ z% [) L6 u/ B6 u
$ `: ^4 ?( i9 t- g1 q, I. I最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
