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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：2 O4 s/ k, I: p! W6 o) E
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1. 注意饮食+ x X' D) F Q+ ^* t8 `. @$ l$ u
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。- ^2 M' h H2 \3 Z/ ]
* h+ U; {1 f% z* ]1 s2.保持健康体重5 l8 ]: K/ e/ U
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。0 J- n k5 U- Y M# F) l' k+ r1 c+ @/ Y
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3.防止高血压高胆固醇
2 G0 c n, p' @ D- o* x' U& k 高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。5 s1 v$ q3 o/ K, J3 U, a6 R, z* Y
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4. 适度喝酒或干脆不喝
* o6 ]. r( a L6 s 没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
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5.定期锻炼" E9 c% M$ R% ]: ~$ O& |& O9 R
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。6 @$ J: B2 R3 b: \7 V9 \2 Q
- @. |: O, K5 z& J# _' ^ | N6. 不要依靠凯格尔健肌法5 [& ~% i& F4 H
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。/ v- x6 ?# v- `. A f- T) I
7 T$ q3 ~4 p$ I7.密切注意睾丸素
; m$ B- ?# E# ]9 l: a8 d$ a0 d 即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。2 n& l! S" X0 G0 u$ ~$ `- k+ t
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8.避免合成类固醇, [4 m5 W. p$ S5 x9 h! {6 l
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
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9. 戒烟
: |% P! J% M( ~/ t" r% I 吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。% |% _" j# b4 w1 ?7 T) b* J' k9 m0 m' i% j
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10. 减少冒险性性行为
: z0 { Q. Z+ _' B4 }5 z 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。: S$ ^% ~) Q; V; A; h
/ g0 o4 v% w3 u11. 控制压力
$ G9 N4 ]! N0 ]1 o5 d 心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-1 19:38:44
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