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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
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6 Y7 f2 x$ V7 u h1. 注意饮食
/ O6 n/ Z3 s5 h0 \+ j 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。2 P( H% ^, ~% J0 ]8 D
( L/ `0 Z" G6 ~: D2.保持健康体重
6 H8 u ?& l; Y" B+ Q$ T% F 超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。1 r" [& |# ^9 ~3 j& x/ ^. r
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3.防止高血压高胆固醇4 O p, U& z0 ?( K) M3 [% V4 S; h
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。7 y- I! j5 Q1 R
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4. 适度喝酒或干脆不喝
+ M6 A5 @: C& h1 P3 {( Z 没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。$ }% v$ M$ n$ D- y. o* z. z
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5.定期锻炼
- | ~& ~; p$ ]. s 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。8 y3 w+ v. M; u5 Q; `2 z9 \) w
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6. 不要依靠凯格尔健肌法
& E' M6 o- C! w5 g0 w. f1 h9 w 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。# d6 B5 M1 I: y9 `
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7.密切注意睾丸素2 l$ D# _0 N3 S/ a1 }
即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。 m- ^8 R2 E( u5 m$ @ Y f
7 d7 h. t; h* b8.避免合成类固醇- J1 e+ Y$ G" u
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。3 a/ V$ x0 T: A6 n( n9 _+ g6 V
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9. 戒烟1 N0 _1 n6 s. A0 H) e, r
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
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* `7 I* m) t* }( T10. 减少冒险性性行为
; G- Y6 H5 S n) ~( N 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
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2 t S, b' C% _3 d' e9 i0 C11. 控制压力
" E# S3 s- W- v- L8 | 心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-1 19:38:44
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