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衰男三分钟变身 型男速成手记

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发表于 2011-12-5 15:43:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
    谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。cd推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。
; Z8 |( y) z7 O0 r* O3 k6 G   
# [; ^" `% @5 m6 ?4 {    搓手3分钟1 b+ }( y# e  W+ ^4 {

% c: R% y2 n# }4 h+ P  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
- f: ]( S% p/ L% Y8 f: ^7 N: }, C3 V  `0 X; ]" C
  冷水浴3分钟! u* H: ^& n9 D( ^& @
7 T) h- c+ s) s. H% G
  用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。: d9 a1 t# D; z" ~

7 }5 `5 c# y" ~9 w" F    弯腰3分钟
, Y0 N# w# X) T" ]
7 ]0 q5 E, _. U2 K1 y' b  双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
+ M' `- i* t& m4 l3 a
, V# f6 [/ x! I/ q  仰卧呼吸3分钟1 [3 U& |$ `7 m6 W8 V
, z. U/ J, x) K% f2 V! k9 M
  全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。0 r- d" N' r3 F& n4 E# B8 ]

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发表于 2011-12-11 14:24:46 | 显示全部楼层
笑死我了...让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太...
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发表于 2011-12-11 16:29:25 | 显示全部楼层
感觉效果不错,
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发表于 2011-12-11 17:19:21 | 显示全部楼层
让我想起了早上公园儿里甩手的老头老太太
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