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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚& Y# V: m9 N0 b( O4 s2 {
持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。0 [) K( W; [' o2 _1 Y; W2 L
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第1 节，搓拿阴茎。
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仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎. I/ G+ o2 f/ p) }. n; r6 U7 ?* q
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
( d0 f/ T3 V+ W/ n9 I2 Y可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经6 C H; N$ y4 A9 l
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮
/ C2 k6 G5 w/ O: y) z阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。4 Q0 F: Y) p# p% P' I) u8 ?
3 h( B. d- R" j! S 第3 节，鱼际环推。
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仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧1 N5 t; E5 m% M0 U% a/ Z9 a
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。4 E/ j3 l( q1 L3 d* N6 s
7 l" P4 m; f" E U7 K2 e1 J6 N, Z0 ? 第4 节，深搓强肾穴。
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约- w# s! x( \% g
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
9 M5 a- l. ~1 n8 c! t微红、有温热感为佳。& P0 m3 {) H+ |; i' t
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第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
6 A% Q+ _& ~, ` ]& C" c侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐4 f/ ^* {: _) h
周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的. G# k F8 @& K' ?
方法按摩腹部2 —3 分钟。
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5 G- p; ^# y9 I. [) [/ q/ w 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
, r {4 f% {1 z刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
8 t9 Q' R6 U8 W, H# F# `到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早# k' K9 S3 a' w; [9 l7 V
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，. H" V: k; I% P7 i3 [! S% {% t* b
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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