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增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
" M, j! I, Y2 e, O1 s" C持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。. n0 X! W* e) }6 L
0 t7 f; I9 J l, u$ u( g" { 第1 节，搓拿阴茎。( i! H- X* i0 q8 o) _, @4 Z
; D1 \7 ?1 E: S/ C% y 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎# I2 f+ I$ J# l- _; D; a6 v8 l
的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
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第2 节，手指刺激。
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若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也
! i' S) W9 n+ ^/ e4 a+ U可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经3 t: T+ ^7 {6 Z. X1 i W" m, N/ v
络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮# C' S% g3 [' g/ k! ?6 e9 [
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
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6 s) y; o5 [' [: v+ ~! ~1 a 第3 节，鱼际环推。
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, y$ _* J6 p( B! e. X 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧2 X0 a/ I4 B* z! O5 f
推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。2 o$ c+ Y! f' z
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第4 节，深搓强肾穴。5 G- ]+ f! x/ H$ k9 i
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站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约
, O$ H7 d# u8 A- z1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤
D: _# U4 O. p9 G微红、有温热感为佳。- L Y9 b/ q% x& i8 G" j; B
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第5 节，双掌推腹。
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仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两7 [+ k2 s9 L% m% M+ T: G; V
侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
! k- J0 A, e( `9 M$ A) W4 [+ H周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
5 _) }- ~" J, j: t方法按摩腹部2 —3 分钟。
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需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：
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/ C* o4 m* n0 J9 R8 `$ G M v 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的
1 y8 \3 O- G4 T1 v* L* O- `6 S刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少5 R/ J" P2 |4 W! R1 r% v/ `
到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早
9 r# } M4 o, V5 ^! v: J, H晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，5 K1 S, p9 ` Q& S6 M
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
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狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
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