|
|
增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚
* ]% K+ ~! R1 p' T- v$ a* h持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
( [* F* x% i5 ?* X9 i
+ E$ i/ d) I2 D9 |0 s 第1 节，搓拿阴茎。
8 _ t) P1 s; E( e1 B& Z& t- [# B" E+ ]( e# k4 j) C8 s
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1 —2 分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎
" p. u$ g4 V( t6 P3 _: {4 @的根部至龟头反复拿捏2 分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。$ G) T2 `2 b2 R9 j/ O9 k
- Q4 v3 ]1 k( ^1 A- a& \- `" r 第2 节，手指刺激。
, z) c, @8 p4 [4 r ?8 _) T, N; U. X% w4 a3 I9 g% L
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也" l3 }# z6 f. [- X0 C
可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经
z; \6 c* Z. C8 i络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮; c- P. L2 S! g+ O$ B( l f- u2 T$ p
阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。3 B8 A2 s) Z' E) z1 T8 r& @2 A# g! b
& k6 f) t0 u0 O/ `# @' n0 d: |9 o
第3 节，鱼际环推。; |: L" M0 L1 U, l# c- a
1 f2 k4 W- S$ z: Z6 O 仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧
/ p; A' e) z/ S: l, Z# I0 x推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。4 p7 h" ~8 I- B
+ Q5 v4 R# |4 P7 v. }( R
第4 节，深搓强肾穴。+ n L x- Y; b: |9 T
/ y# l8 A/ l1 g" y6 m6 U 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2 腰椎棘突下旁开1.5 寸处）约1 R& \, L c5 }) U: _# b' j2 C
1 分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2 分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤" {; Q& ^. g7 Y h
微红、有温热感为佳。) z. C: q/ L& w* a' h+ T2 k4 v q
3 s3 U3 N9 n6 r, e 第5 节，双掌推腹。
2 _# @6 C0 W7 c* ~6 g1 Y$ P
& w6 K8 \0 L. r 仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两
1 j9 t) f! m; n' P+ [3 ^) u; K3 j- Y侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐
1 K" \# P; ?* D. \; p6 i周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2 —3 分钟后，再按逆时针方向，用同样的
6 ~1 P9 B3 g! F; d' l1 N; p方法按摩腹部2 —3 分钟。
/ H3 y* b4 T" R# u, ~2 ~
/ A( ?" w1 ?1 j. f 需要强调的是，练习性保健操时，还要注意以下方面：' Q) U! v; {7 i' E$ i: A1 o; V
% `; i( _1 x+ M# l2 ^6 q+ l 按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的$ l2 i ~# J% q3 f ^) C Z0 E' t
刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少
4 [: J/ S; h9 ]; S/ z6 p到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早5 n8 K, ~) n) g' e& D; v5 S) I
晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，3 n" t5 \ J4 u( \( T, O
以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-12-5 08:10:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡