来点“降压”食品 让生活轻松自如

63558290yy

男人，肩负着事业和家庭的双重责任，竞争愈加激烈，压力也越来越大。男人常常疲惫不堪，为了解除疲劳，可以从食物中获取，那么以下就来说说让男人浑身轻松的食物。
- x  m4 ~7 ]+ t+ m$ m
. e1 \  M+ U* C' p2 e8 Y/ F0 T干果——快速恢复体力
9 i' k* J8 e7 }; M" z
3 _+ G" q0 @+ b$ i. ~. B干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

; c; I  R1 t& W3 O在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
/ j. e( ]6 X* R) g/ N6 f6 w# J
碱性食物——增强机体耐受力
; F+ z; a; `5 R! ?2 t% t" ?
, {9 c* C+ D0 J4 K$ A1 x" K疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
5 s( w5 E8 j' L! S- w
常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
  M2 t1 Y1 O6 z
6 ?: |' x- Q2 Y: }+ ]含钙食物——天然的压力缓解剂
2 J2 _% M: [9 ^+ F
缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
: _! }+ o. {, h) [: s' Y  f
3 Q* G' `5 s; U# Q3 \+ M此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

优质蛋白——促进新陈代谢

豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
2 u8 G6 `! H2 W, Q$ N
) s  D0 k, x* k% o1 y$ d, i; m蜂蜜——增强免疫力

6 m% Q0 U" D* H' b. ?. U不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。

1 y% z% {" ^2 K# [( {: K0 f动物肝脏——增强体质

9 f$ Z3 O+ k/ Z7 g+ h% H+ u动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

/ n0 }7 T. |& ]  W, K常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1——2次，身体虚弱的人可适当多吃些

xl851029

写得不鐕 ，很好谢谢分享

beary

碱性食品 蜂蜜 好喝