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老人百练不如走，
9 G/ \0 a" T5 J! ~持之以恒效果收，
, L1 w& Y& b7 U5 a3 u即能祛病又健身，
# c* d/ l4 [4 ?, M8 \延年益寿何用愁。9 R2 H0 t3 p, Q. p# w
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：+ u# h1 ?4 L( F, t
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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) N$ f* ^1 k Y& c6 r$ |) W2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。& R- l, c6 N, w
9 N3 @4 l% ]% I: [: X/ g3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。: c9 I' U/ R" |& m7 J0 X | }
! w( j: j% x: ^% w, k$ `4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。2 h% a# l7 w5 q/ V: k
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。3 C3 N7 b) ^9 s, y# B6 U
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。9 d2 }4 S' [. q( {
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。9 f& v/ O2 Y& q; B! ]& m
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。& A2 O$ [2 G2 `% C
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9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。+ e a4 I) Y( d
( Q2 P" v/ H6 u3 V0 N6 e3 v10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。2 ^# x8 E( a- I% s8 O
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。6 }' S5 W0 U2 _ R& T: l# L
* ~6 \; q1 _; R5 z- Y12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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