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老人百练不如走，' ?& P8 i" A( i! a
持之以恒效果收，
9 h1 C' e: [, `4 _; I4 s0 R即能祛病又健身，
7 n, F: E N$ i8 U- }延年益寿何用愁。
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怡闲客推荐步行，不妨您马上付诸行动：
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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
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2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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2 Q- k a4 s/ j: C m; E G. f" N2 w3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。1 @, X! e- u2 m4 B: d3 B, P; L
# y4 a5 B: k/ V9 C6 _. \4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。' q6 p! `/ [/ X8 A* M7 c- r
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。' L0 ]0 A6 i# T
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。! r2 o: h I: Z( i. `7 D
! X* K! G# V, ?+ O: a8 T6 G2 y8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。& N6 T, w! I% O! h& H9 m! M
Q, Z( l# L2 T- H% E9 J! U9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。) I' @7 S" }: l! l( ~0 Z
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10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
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12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 s2 H$ ]$ o) u
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狗仔卡
发表于 2011-10-9 04:55:01
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