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老人百练不如走,. D$ K& b/ ^3 h$ a
持之以恒效果收,
p7 _) H- d2 \( [. o- [即能祛病又健身,
, h; o& V, I& x M5 \# ~. {0 T延年益寿何用愁。
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怡闲客推荐步行,不妨您马上付诸行动:3 r0 Z, C. A( v/ t4 u3 J4 ^
! v6 z" J3 e" \' ~0 p1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
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3 R; k: ? `! K: \6 [( G E2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
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3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。: G$ F+ M$ b. d
% S0 m) G E- ]4 w6 \4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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( Y8 `+ B( B8 x5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。 m/ W6 ?* M+ I! b: ]
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
9 U T) ]) \5 w# N0 P# C! V8 x' a7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。; v q$ \- {; Z+ {( a$ ?) t
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8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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4 H& v I5 r1 v# v9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
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10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。. ]& @6 b+ n2 c! w
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11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。2 ]2 ^# ^5 Y8 w3 Y
9 [* ^4 ~" S3 M% |12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
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