转：最有益于健康的七种性爱

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最有益于健康的七种性爱
选择健康的性爱姿势，可以让你们之间的性爱可获得性福。下面为你介绍七种健康的性爱姿势：

　　1、快捷式(Quickie)

　　益处：减肥
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5 \+ i( O8 Q' |. L# E( E　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

　　2、侧进式(Spooning)

/ J1 `! d0 u. K9 F6 X( n　　益处：锻炼骨盆底肌
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# X6 z! R2 R9 p- \- ^% O% e- H　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　3、女上位式(Girlontop)
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% T$ o' U! G: |$ C9 r: R% ?+ ~/ n' L　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

4 V5 m5 Y4 L( W' G0 O- X3 f- q3 t0 h　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
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　　4、传教式(Missionary)
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) @; r3 J+ q- C+ X　　益处：锻炼胸肌
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& L; k' B/ F& e0 c6 m! W' z3 Z　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　5、后进式(Doggystyle)

: `! K3 h5 S8 m3 {& i1 a　　益处：臀部肌肉
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) \: i6 |, b; l  d- P1 e2 {" B" W) }　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
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　　6、69式(69)
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　　益处：锻炼面部肌肉
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& ^8 ]" v0 j6 S0 p' A' Y3 l9 k' V　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
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; u$ `& k1 P  E　　7、站立式(Standing)
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0 U9 u2 U3 y6 g* s; k　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
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　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去