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这10种食物让你“惹上”大黄牙 5 \8 `1 U. z" @! a. {
6 L& Q# l- Q$ ?7 }5 z 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 " a7 s: c+ ^% k& O, b
+ M2 a6 \, c% P8 k6 @ 1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）
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2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）
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% M2 Y8 R1 S/ U9 n* b 3.咖啡 / k! v+ k1 j7 Z' g3 G' g; U) b
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4.运动型饮料 4 P- x0 j. [1 I& d$ o7 F( c& X8 H* a
) p0 r7 d; ]6 X5 A" K 5.果酸饮料
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* ]: G' d( }: S# ]) D' p 6.咖喱 - S/ R: L! h5 P, R8 l2 |" }
9 d, f9 G! R8 L% F, O( G H" t" L 7.巧克力 0 N T5 o: F/ I
1 [$ K1 h$ k- u: f5 h7 p9 `& B 8.成长时期服用某种抗生素
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2 k! Y* v- L# I8 S" [" [8 p* h 9.服用减肥药过量
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. G% V2 n9 L4 |! X- i/ ~1 a 10.食用过多食物色素
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这10种食物让你“踢走”大黄牙% j( E* O) x( \
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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。 / [& _: O! U$ n j
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1.水 9 ]$ t1 L! m/ z$ y( j+ ]
* N* f* |8 O1 U 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 8 ~' {4 y5 y' h$ R1 g
2 e3 D) y9 @* A+ Y* E- C; s3 R 2.薄荷 1 f5 n( Q# @2 @
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薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
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3.无糖口香糖
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7 f3 {2 E$ m+ R2 g' X 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 & C. y7 G/ s: v) X
! h4 ~9 B _2 b# B$ M 4.乳酪
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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 * F8 R* B \! g* a
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5.芭乐/香蕉 2 I$ V+ e0 t. [. y B0 ~
3 x! ?2 n" D# Z, {3 `& j: b+ Y 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 : L- M" m' z4 ~2 h) o" V9 n8 Q3 _4 |& v
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除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 ( b% L: F( ?" @1 W- B
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6.洋葱 - E6 u/ e9 r% Q T* F9 j- T) T
# T' o: r% m+ a3 ~4 }! p7 w& }6 c 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 _4 B4 K N9 P( }
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7.芹菜 $ e' P: s4 x% W: }% a) E8 |4 e
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当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
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嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
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* m- Z6 `1 N4 A! v; V 8.绿茶
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. l- ]$ u" M3 m& R( d {& G 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
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9.香菇 , c6 R4 T7 C- d/ U' y. K
0 U5 @ G w9 {% D$ o; I9 _ 香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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7 t! C: |/ j9 @4 ] c6 h 10.芥末
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1 W: c# |& I3 l 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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温馨提示 7 ?9 p: `, J: M
, O' x( v* r1 F# M) w# O) [4 C+ y" i 1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。 ' l4 a1 Y8 z/ O# D, E6 S4 @
2 {" R# }! |7 [' E0 T4 x 2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。 9 |) @0 p2 o6 P
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3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:40:08
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