|
|
|
这10种食物让你“惹上”大黄牙
: e! q! ?+ _4 h
7 ?/ F: ~7 O' q, h! s& O 很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢？现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 " L# [; E& m* T0 A
* [& k$ V; I! \4 n: _! \ 1.碳酸饮料（带气的饮料，如可乐）
; ~+ F6 i% T7 K0 @, O8 O* i1 I* G& e& c4 l" ~4 P) Q8 s6 ^: R
2.浓茶（茶叶，茶饮料，红茶等）
$ T, i, ^# E" Q' L1 O$ _' d5 T
4 p9 V8 B/ X1 }7 g 3.咖啡 @' `6 V0 Z6 h% _7 I
3 O1 {+ }- J; d7 `, Q
4.运动型饮料 - E% l2 E) e0 T. d7 J! e, P- l6 I* _5 x
8 P9 p7 W5 i3 z: B
5.果酸饮料
8 s9 n% A% ?0 o8 b2 C, |& o9 h& ~* }- W$ C, W/ s7 u/ t
6.咖喱 6 R0 P! T% J: ~6 H( k3 W5 k
8 S+ }4 Y# ]5 M1 u/ ?, R/ J 7.巧克力 % Z; K; Q6 o) y: @, D
; y/ d9 @* _$ h, d, a 8.成长时期服用某种抗生素
: o5 u3 t) l. C( `5 b, w: T' l+ M7 X0 r% ]6 }5 o8 ~. U
9.服用减肥药过量 . Z% \$ E4 X9 Z7 s6 k ]
* l4 O. c5 l2 o% C) c5 J
10.食用过多食物色素 9 s+ w$ R$ P0 i( J# z5 F) ?
5 Y: C- k8 F$ U
这10种食物让你“踢走”大黄牙
5 L# P. E' [0 o; ~* r( ]3 `7 b4 r8 M s1 ]
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做?愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
% N# r( `5 s: G
, S5 J; T) O6 ~8 Z' Y. @ 1.水 + o0 R! x8 O& D
8 x* P; M/ S( z 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 - e% S) [ k% r, W0 S' L. O
' h- C3 A! M! ^; F
2.薄荷 % Y" b4 K% A7 x$ k" E3 ^
9 S( Y' H. p. N5 |# M' P) J
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 + {: H2 d: l" A
0 N+ v6 f$ H2 c3 d 3.无糖口香糖
! b* @$ Z: C3 `3 E3 V+ Y
4 u+ V+ M9 X+ G6 P0 E+ P7 [ 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
: z9 `8 H( r' c; j9 x8 P+ a) f
2 V, A. U! Q {/ ]% P( \ 4.乳酪 3 x; g4 _" m G h1 Z
: A8 i/ o5 \3 e8 v 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
* p$ U+ @3 e- t( j* W4 o/ A' L n" G/ s. l
5.芭乐/香蕉
4 W; V; |! n0 t9 q+ i* T9 W7 b: p* k7 ~ K
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 1 f+ z3 C1 V9 r6 m
2 B' Y$ X+ S2 J: I5 S- L 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 6 f3 ~6 N3 E% I! I/ R: t
1 [7 D! `/ n* z9 S8 ?% R+ J, q2 y9 e 6.洋葱 1 F: X4 h9 x' e! M& ~0 ~# ^
+ ^8 y# u7 D) |/ w6 R& P
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
; l* `7 ~( y% q/ ~5 f# n2 g. n6 C+ l
5 q" E% m+ [1 c% ^ 7.芹菜
: r' |2 N! o7 z8 E; h3 ~ Y! P& ]8 ?) q$ ^" L" q
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”专家解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
, P2 D* p Q4 p- S* ~- r- S- S1 E3 v: s0 h
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 ) m. c% \& S2 v8 F
+ ^ { g/ n- V$ C: W4 o
8.绿茶
1 a/ y' c/ j% s( v7 R3 ?$ B/ V5 k5 Y1 w
, k; y0 i' K+ Q+ N" p 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
{8 e9 C& |0 Q9 ?9 R
" X/ W6 C6 l4 q+ i( j* x* ]! |4 e 9.香菇
& N: }+ e4 t! X. i
: n' X' r( C$ { 香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
% n4 z; z: Q) H; g( a
# b' A% {) F# L7 v/ H6 i) \% r 10.芥末
. _& T# P: g' A, n/ f; `' X2 k
) l6 x5 s$ R5 \" M+ } 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。0 w7 t4 m. w- o
# e# n( m% x: u3 m' v 温馨提示
' B# [* `2 j! h$ ~; V/ o5 w) I/ C) |) z
1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。 / I9 z( z/ U. Z
8 @" Z1 Y! g2 Q, y, S) w" Y
2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上，假如牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾经刷了很长时间的牙，以为能够完毕了。而这时，牙齿还未真正被刷洁净，所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越洁净。 牙刷不蘸水，挤上牙膏渐渐刷，慢慢出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才干被发挥到最大，然后再漱口完毕刷牙。
! l6 f+ S, H' I9 r+ C- ?
* `5 r3 K$ m- P* [7 v 3.牙刷最好每3个月改换一次，否则会引发口腔疾病 |
|
狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:40:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡