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抗衰老食物一：鱼肉
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) S( F- ]" x3 R6 m8 C* r0 i" d推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。# ]: y; h, V; n* n! S
9 |; }3 v+ v. F+ e) `( H抗衰老食品二：鲫鱼
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。7 h. b; t8 }" r O; q
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抗衰老食品三：西兰花
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。9 W" j5 @+ S# @; B" `0 g m
7 L0 y) b* J8 ?: _抗衰老食品四：冬瓜; Y# S8 o: S$ U% w7 `0 V: D
# E/ H) L- f: Z" Z# M推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。: W. m3 i3 K2 l
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抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。7 T: O) a9 t8 X) n7 m* a
& [7 a" Q v" c- r1 L- @抗衰老食品六：豆腐$ v- z$ j/ b' z) W, I9 g3 D9 X% ]) J* Z
! g' D) V" n% F% `) w0 Q8 o推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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# p5 v7 B% ~! M+ j$ h0 n+ l: B抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。+ p0 } z+ U; |7 V6 P
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抗衰老食品八：苹果$ t+ Y# W6 S( |$ C3 Q
& N( V9 [) C" |8 y+ a5 X' W1 k推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。; l" j& w: Z% e8 c4 ]
, v6 Q/ B2 F+ |0 | o抗衰老食品九：胡萝卜
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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, n3 ~# a3 Q3 c抗衰老食品十： 牛奶
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S/ D) j9 P1 l* w推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。3 e2 y% N2 A' ]
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抗衰老食品十一：矿泉水1 L8 `& m+ P. H# e) h8 q' C
) U( x) m% D. X/ B推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙 ，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。6 e5 j( r$ J5 y. g+ E- G
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抗衰老食品十二：贝类( ]$ Z8 |3 ^% n/ h. E4 Y3 J3 A4 d" u4 v
( l/ z0 P: x _. g5 W推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十三：西红柿
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6 f" M+ [' `- p4 |! `推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。$ v- j8 ~/ x- m0 c6 h
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抗衰老食品十四：菠菜
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# Y6 Q- s& O( e' [推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品十五：橙子6 Q0 |# {+ [( A
% I/ q* x3 B; @4 n7 k, W% Q推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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- X! N( {" ^6 V+ @: W# F抗衰老食品二十一：香菜
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3 p* v2 d; f4 x; v5 P推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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; |, A# U) ^/ K; Z1 A3 i2 x& Q抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。$ S2 f" B' ^( b- S" W" U
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抗衰老食品二十三：马铃薯6 k( ^# a- b9 ]* b: q) \! J$ f0 ?
% I( K& d% q2 D' `# P; v推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
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抗衰老食品二十四：蘑菇
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7 s1 B2 J* ^9 D2 q9 f推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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; v* n0 b/ r, p/ N抗衰老食品二十五：鸡蛋8 V5 L' [) K2 S0 I8 i
* \( p6 A& N6 L* q4 X9 s* X% p# s推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。; S9 c, K$ n' m( h% _& u* p* [% b
! @+ n% \* D3 D; f9 ^! m0 `3 Y抗衰老食品二十六：核桃2 U0 y2 | `7 W* `
% J4 r: M. D$ \+ Y推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 |
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狗仔卡
发表于 2011-9-22 14:30:20
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