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这10种食物让你“惹上”大黄牙
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很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄,为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢?现在小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。 ( y4 Z5 ~2 }+ v+ C
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1.碳酸饮料(带气的饮料,如可乐) & x4 A$ ~% p& y# v y" b% l
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2.浓茶(茶叶,茶饮料,红茶等) ! S8 I; a+ i H$ l' v- M2 M
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3.咖啡 6 k' K2 R& v Y% t% U! ?
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4.运动型饮料
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5.果酸饮料
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6.咖喱 5 c: v7 J3 T" x) C+ p8 ?
/ r5 K' u" N' l8 ~* l 7.巧克力 4 u B% {( J) w- }7 O
& B$ _( t- m2 q0 S# j 8.成长时期服用某种抗生素
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6 r6 e% K3 m) w8 V( F 9.服用减肥药过量 % m3 h4 _+ v+ H9 t! {4 E: F1 J/ U
|- x( ^ o6 a4 u2 B Z 10.食用过多食物色素
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拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。
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% l8 o$ u4 m2 r! U, }: R2 S( Z 1.水 / b* q# C7 [# e0 M; y* m
4 L% c, K3 J# {+ G' ^0 r3 ~( L 适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。 5 k; c7 `) \+ o" ? m7 @0 Z8 ~! y5 h
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2.薄荷
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* l) W) W* ?: o 薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
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2 A& y. P' V y5 D1 N 3.无糖口香糖
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/ i {0 U3 M- y 可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。 5 I$ H& E' |# }$ W+ y
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4.乳酪
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钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。 ( V' P S% [( \& t" o
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5.芭乐/香蕉 - b6 ~, R$ E, Q; P4 ~3 L( j
6 g: r0 \, N: G! _ 想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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y" s) \6 h5 ~: Q# C3 \+ u 除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。 6 U, C- |* L6 L. _' Y
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6.洋葱 & s& I1 f1 t' z" L
! z7 ^0 s4 G4 x1 K' |" y% V2 [ 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 4 C( Y8 O9 {, G
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7.芹菜 ' V5 y6 [/ A8 F" w: T' I2 x
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当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”专家解释说。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
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/ i1 H1 l+ d) x- E z 嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。 " |; T% t' h" ]2 M# y* ?8 x
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8.绿茶 # m; N) f; b, ?9 `8 L
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绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。 1 P' H& V) u6 ^4 @3 |* m5 I# J
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9.香菇 & y2 a+ p. x4 |& t
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香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 % J1 t# ~( f& Z4 `' Y$ m! z
3 g/ s/ F7 S" Y& A 10.芥末
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" c: K: B# F# g& n 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。# M3 M8 q8 \: u( m. E: D( r- J
9 Q1 p9 e1 z! `7 H: A6 _6 f 温馨提示
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! j3 e# r/ Y; ?$ a1 ?( K 1.牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次,并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。 , A& x7 i4 j1 A2 u: g7 p; d1 @- y* z
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2.大多数人刷牙时都习惯先把牙刷打湿了再挤牙膏刷牙。事实上,假如牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到曾经刷了很长时间的牙,以为能够完毕了。而这时,牙齿还未真正被刷洁净,所以并不正确。 牙膏原本不是用泡沫来干净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越洁净。 牙刷不蘸水,挤上牙膏渐渐刷,慢慢出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才干被发挥到最大,然后再漱口完毕刷牙。
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