|
|
|
抗衰老可以说是人们的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
4 |: F a) c5 L; O! g% B# i, T3 c9 a
! q9 l4 j3 h# H- x- k" \
+ ] `1 k/ W/ t# A: h; ^. h1 T& C' @) ~8 A8 |
抗衰老食物一：鱼肉 7 I- \' T7 _! w5 ^# t
$ W, @* I# q% i: ~' T) K. h 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 0 i7 Y, G* G2 @. V# L: X3 @' x3 Q
6 N: {1 D; J! T S6 R# W) Z0 H
! k" H- w% {4 B. `" |# e$ e
* k2 X$ B1 N4 o# p 抗衰老食品二：鲫鱼
2 u) O6 v0 k" {+ u
5 c' M, j! p. _- a* R5 X" W0 l* [/ V 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
) b) f9 j- x+ {7 v: w. o1 ^, h$ l3 y7 ?. G# ?
* A2 N, V$ n& J9 T: M; h- g- h/ T1 q0 C- h8 F( _* e$ p, r
抗衰老食品三：西兰花
5 O" D! k, L$ ~7 I( @
( \' D, o) Q9 @' o4 x) W: H1 ]/ K) q 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
; Q# }1 u6 ?+ _. g/ A4 J( ~* b5 @& ^3 ?4 j E7 c% ]+ Q- R, c
7 g' v' Z8 _3 Q) ^& S3 ]7 { d% u$ W' n/ {/ a
. f! |8 W! I: s8 ~* i g 抗衰老食品四：冬瓜 ) C3 ?1 g6 i+ F" n+ n1 X! e/ h: D( R
0 ^) Z; P7 ^! E
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 ; Q5 q! J! `* a% y* h. v7 U
0 F, m: j! N$ q9 N8 l& H# B
; I1 ?+ E' _9 ]- N8 p4 m! I( y- Q7 D7 C2 N f
抗衰老食品五：洋葱 6 v# i3 c" {* G8 @. Z& |8 D
% K) A" e; ]' x
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 ; R. T9 h, Y5 d# K
. r) @: l1 @2 w
& d, c0 _! L! T/ z; ~ ?2 V) |
' i; x8 J1 Z. A" s* y 抗衰老食品六：豆腐 1 P3 y- G' X; w4 T/ P1 \
3 B, Y0 e v( K/ o6 e" } 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
4 d, l( M/ `& F9 q/ I) D `; A7 E. Q/ L- F' Z4 x
- C3 M0 v7 a+ L% \ 抗衰老食品七：圆白菜 ! h) r& K" ]; }8 ~; O Q
- Z& r0 d; _: x6 H$ R 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 $ y, T. l+ R0 H) |# u+ G" C' E
3 f& M2 O3 S% B# p8 D( e6 \
( Z6 G6 d: c0 I- ]/ @
5 a r7 R0 m/ W. O, K9 G
抗衰老食品八：苹果 1 m* i# D/ @/ C, K
2 F8 t2 X. p u) b8 V
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 & ]0 w7 ]8 e$ Q
7 R6 k: ]: }7 | g7 |& E9 V
$ V: k2 f5 _) C5 D" M9 e
' w. H+ w0 H( h# R6 g- F. x+ q
抗衰老食品九：胡萝卜
- U8 S8 _8 T$ ~' a+ I! L6 z9 N4 q7 b+ v# q7 X- b/ `4 U
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
1 G5 `" k, p- _$ N! N, k
! ~! }. _/ |* k1 u
W' K0 D( B2 ?0 N7 `, o" @, O$ B$ h; t3 P/ F H) R& h W
抗衰老食品十：牛奶
5 g2 R/ Q' A5 U2 ~1 G" O4 y8 B5 Z
. |+ g/ R" o& p9 B. Q5 q5 ~ 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。; I9 C: V, v) M+ F* \* b! K
# `4 g# A* n# F) ?! K3 c " D: H( ~( C6 A, v( G5 m
& |* h; `8 w" V; ]0 S. S9 x# | 抗衰老食品十一：矿泉水 * \; x) N$ R2 `5 J
. t+ R' }: R B# H* T/ ~* g r
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。3 o/ V9 z0 ?9 K7 y4 o! Q0 c
0 B. I+ z7 P1 d4 P, l( w4 U7 y9 K 9 f4 } o5 b0 N* W; u" ^, B, G
: m* D S5 m% C4 |) j& ? 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
" H ~3 x+ l5 s: H2 y, H5 n# ?% S/ g3 g6 K
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
. s8 }$ H% R( @, Y1 t* r- M" e9 C" J8 \4 V3 t$ b: o
7 s9 K+ I2 {- v8 W8 g' R" c- p$ q$ `! g4 j& s
抗衰老食品十三：西红柿 ; L* o* u6 }* ?/ ~+ l3 M. o! _5 f
2 O9 I/ A7 c0 v: d
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 I! |6 t( c' T/ Q" A( x4 x2 V% P% v' N
7 R, P+ g( O% S+ q* q 抗衰老食品十四：菠菜 3 s: |: D/ Y7 T% o- ~; l
7 v; O8 ?7 c7 b
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。" d9 R" W. Q7 }" [' F! Z
* Q7 A7 D$ F# t* `
& z! Y( H) L7 t/ h+ `
* z7 |% m+ i" g D% } 抗衰老食品十五：橙子
; z+ m1 p- f) S% L$ L5 S: Y' S" k9 T# X0 M3 B# D5 n
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 7 ~5 g' J6 a. T) f
5 j( L0 y; Z) G8 i# |* a _- g
- j {+ M& w! u- X9 l
抗衰老食品十六：麦芽 . S& s& O! D* P' g1 J, j& W; F; H# j! t
4 D/ r5 e/ Y$ ^- \5 n+ ]4 c2 ~6 [ 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。1 f1 t0 @! A8 d- f; x9 D
' M( O. W' J! b# X6 U
5 d( j4 j: y/ \8 y& }4 q2 r8 ~/ f0 `% c# m L9 L' s
4 G& g* ?5 M2 h; V" b
抗衰老食品十七：金枪鱼
/ x4 s( ~7 E# r9 h, o) o1 j# o: s$ R4 X t9 U
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
4 z8 h6 A; E! F: K# e
8 N7 b2 W7 S# g: k, j; F; X " x% Q' v' V- A/ A" y$ o* h2 B9 {
6 P! p+ a2 f0 B% c) H
抗衰老食品十八：草莓 4 ^5 `0 Y/ A1 p3 y9 ]/ b4 Q
k0 M* K% u8 w7 D7 A7 j$ j 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 2 Q+ k) d7 w" t4 B2 F5 J
. s7 k* N, t# ^+ S) u! }1 y
2 w/ f1 Z2 i* C2 Y! W' |/ v; L
; R3 ], U: y$ |6 y9 g. M L% U
抗衰老食品十九：大豆 & ]6 o$ a7 R. u/ B2 w! E1 ?7 U
0 G! L4 }) l8 U4 i
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
, ]* y* L3 I1 [) v# M: e* e% G2 T1 f1 ]$ b! E2 n
, r0 u b& F6 j. L" a
( F1 Y# A% e Z( j" X 抗衰老食品二十：酸奶 & o: o: H( \4 n* q
6 i7 F/ m2 c3 P. a: v
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
" v% P7 O! X2 W/ h- s/ b8 Q k6 E0 C) ?. z8 ?) \) `
8 ^( t+ l- U2 Z# n7 H) s/ k/ ^
& u0 f7 @# _( m; z# f6 N 抗衰老食品二十一：香菜 9 _0 I' f' @1 A+ h
9 s9 V, {' |: w- @- H1 K 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 # T7 ^1 H) Q" n, E
$ F9 P4 Y# E& N4 m
9 Y8 y1 A7 B% k( E
: L$ `! }# c4 q# ]. M1 k 抗衰老食品二十二：巧克力 , L. e. x) a, i/ Q) I9 s/ C6 }
! T: H0 g4 s' E& a
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
i" _+ \+ H7 v( c# x$ v/ S" ]3 a. d* `9 J
7 ? P! r7 m$ t5 n1 P
抗衰老食品二十三：马铃薯 & p+ |1 B, X7 D$ w, O
$ n$ a! S$ T: w5 h* n& {9 V5 K 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 ( j T ^% Q2 I! Q. r* \
' k* x. [6 Y7 L% u) n
0 P0 O5 M9 N" l& I S/ k1 `+ [3 \
3 ?7 _& X$ D, }7 \; X
抗衰老食品二十四：蘑菇 5 V# F3 f7 j6 H& A1 h5 I/ g' a& t
6 @3 k0 r. M# K& b% G7 ^
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 - X8 z7 o& n( _0 Y, @: _! m
/ R% J6 h, P+ p* |
/ x% }& a* M9 z( Q) M# h! Y. b0 l 抗衰老食品二十五：鸡蛋 & N0 R7 n! W3 O, W5 f
! P1 x4 c3 ~# h$ o
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 9 N" u- n' T l5 o, z; u
% i+ H- T4 q, D
3 t4 h( h3 i% J o, A4 {. }: r
( O+ M! w, C3 E9 K
抗衰老食品二十六：核桃
# N5 l" k& U6 m4 d! m. M/ ^
, z" W% T- A& U8 x# D 推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益
3 p: l# U5 I+ H1 {( s |
|
狗仔卡
发表于 2011-9-21 20:14:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡