对男性健身最有益的水果 （转

yebianbowen

基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。
$ a# U3 c! B; q, E
5 K7 S2 S* b) ]" F! |作用最好类

　　怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓：“蓝莓和黑莓都是营养丰富的，含有提高脑部机能的物质，能够提高你的记忆力。”
" a2 v# m- l! i- U6 W+ T) X
　　作用很好类
( r0 w4 W5 {' Z9 v8 [5 R
　　怀特推荐柑橘类的水果：“柑橘等能够提高免疫力，能降低伤风、发烧和流感。而且，整只的水果也比果汁更强，因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。”
( Z3 y0 G- d. U9 p; J
　　维拉科特则认为哈密瓜不错：“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高，这对心脏健康很有好处，能够帮助人们远离癌症。”
" |3 |1 l9 B* o: h" G) e
8 ]$ {3 J9 t9 ]7 [% M　　作用普通类

怀特表示：“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物，有大量的钾元素，不过，它也可能提高血糖水平。”
8 Y; ^5 ^" l: C8 H4 b
$ L% @2 `! O7 J; C) n7 p. X- G6 |　　维拉科特则指出：“随时带着苹果，充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养，但卡路里很低，纤维丰富，因此它们能够迅速喂饱你。”

bn98765440

支持一下，谢谢了

松坂牛肉

老知识了 都懂呀