基本上,大部分水果都不会有害,但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。/ N! _; D8 i4 N, x9 |7 O9 f1 |
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怀特营养师选择了草莓:“草莓富含维生素C和防衰老的抗氧化素。”而维拉科特营养师则推荐蓝莓和黑莓:“蓝莓和黑莓都是营养丰富的,含有提高脑部机能的物质,能够提高你的记忆力。”4 B. ]4 z" F0 h
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怀特推荐柑橘类的水果:“柑橘等能够提高免疫力,能降低伤风、发烧和流感。而且,整只的水果也比果汁更强,因为后者经过处理后不包含任何纤维组织。” ; v9 N# r6 m' ~0 L3 g 2 R: l, k) \( I2 U 维拉科特则认为哈密瓜不错:“哈密瓜、香瓜和甜瓜等的维他命和营养含量都很高,这对心脏健康很有好处,能够帮助人们远离癌症。”: _* \) k. X. I5 a
- L$ W8 _: I" A9 N z 作用普通类 8 `9 p; d) W1 S. A @/ x 3 j7 @6 r# m- O+ Q6 c怀特表示:“香蕉是一种非常合适在健身前吃的食物,有大量的钾元素,不过,它也可能提高血糖水平。” 1 f. y) @! ^0 |$ k1 V9 P' s! ]# S
维拉科特则指出:“随时带着苹果,充当临时的食物。它们虽然没有太高的营养,但卡路里很低,纤维丰富,因此它们能够迅速喂饱你。” " u2 c* [3 i* M! X; }9 |/ m