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人的衰老时间

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发表于 2011-6-6 10:45:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
人的衰老时间
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大脑:从20岁起,大脑神经细胞开始减少;40岁后,更将以每天1万个  p' o+ u  W. D1 M, ^) w
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的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 * |) ]1 o7 i5 H3 c8 K
  北京中医院副院长王国玮建议:多让大脑活动是延缓细胞衰减的& L7 S+ u5 P0 {& P

  t0 }0 Z6 s1 j2 d5 D' r最好方法,如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢,可将太/ L5 _% a1 p% ~# s9 T
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极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的 # }: A  s( z; q/ j8 e9 ~( w

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' C1 a7 F0 T+ \" H9 a运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。
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8 v; B1 [- s& e6 P- [3 M/ l  2.乳房:从35岁开始,女性体内雌、孕激素水平会出现失调,以
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+ S  y8 p/ c$ v5 Z' {# s% c致乳房逐渐衰老,感到乳房下垂,丰满程度也大不如前。40岁后,乳
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9 C# V: H* v& ]/ z' O/ h/ |5 a晕会急剧收缩。由于激素水平的失调,乳腺疾病也会接踵而来。" w  S2 e# r; W8 a! n$ L* b
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  美国预防协会黄颖博士建议:保持激素水平平衡对延缓乳房衰老8 q. M6 `9 {+ h- U- J' v0 o* w
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至关重要。首先,每天吃三四种果蔬;其次,适度运动;再次,因人
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0 V% y2 x/ @' |: c3 t+ ]而异地寻找些排解渠道,如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;% Q0 S" [% D/ r& f

7 U: E2 G0 @% ^( ~2 @! X最后,坚持乳房日常检查,有问题及时治疗。5 L! \  Y& W% b2 R' O" {% |
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  3.眼睛:眼睛属于较早衰老的器官之一,一般在50岁左右会出现
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  f# q, }( q  ~/ c9 t' |4 \' ^老花、视物不清等问题。不过,由于现在年轻人用眼过度,以致有些
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4 o  k+ d9 z4 `, W6 U9 {人刚30岁,就不幸中招。而随着眼睛的衰老,白内障等可能致盲的疾
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" |, h6 v; R  z1 N9 i4 U8 w1 p: X! Z病也会“找上门”。% n2 Z1 N8 V6 R2 G* b

; ^2 O5 J: X: r0 S  陶立群建议:即使工作再多,工作一段时间也要让眼睛休息一下
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2 L4 ^' @% N  K9 y0 k4 j0 R,用点人工泪液,看看远处。
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  4.心脏:40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁3 y0 s$ D3 d$ t* K7 w7 ]2 m2 a$ p4 D* T9 R
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以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
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1 ~. @/ q- e* r- I* _2 U- f4 S8 O  专家建议:想让心脏保持年轻,最重要的就是保持良好的生活习5 l' I( Y# e9 ?% P- P9 h
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惯,少吃高脂肪高热量食物,坚持运动,定期体检。" N+ t1 I5 {( C. a, S9 W) B
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  5.骨头:这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题,骨质疏松、' H) z/ J, w  u5 Q/ @: I

4 d0 U) c) i; a5 t8 k' q% g骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
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" A( W: l# i2 s+ f- C  专家建议:补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。/ Q6 H% l, g. B8 d. h
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  6.牙齿:是否在吃东西时经常会觉得倒牙,是否用冷水漱口时会
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5 ~: `5 z" d; n  a2 N8 k; U感觉疼痛,是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你:牙齿变老了。* T* o2 i) D) R: W* ~! N7 k

# n- a, z! R, [1 H老了的牙齿更容易得病,而牙周病又是糖尿病等的诱因。
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  专家建议:平时必须加倍注意口腔卫生,除了每天认真刷牙外,
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每半年洗一次牙也很重要。6 d  |+ B: N7 I& h! `# X) e- F7 b
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  7.肝肾:肝脏是人体内用来解毒的器官,因此很容易出现问题;
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而“肾乃先天之本”,养肾本身就是抗衰老。
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: R/ T% z! [" H  建议:冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡,每天中午、晚' L2 Z# k% c  H  S/ i
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上12点都是休息的好时间,要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果
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发表于 2011-6-8 21:01:11 | 显示全部楼层
哈哈。我做沙发了,忠告啊。
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发表于 2011-6-8 21:27:20 | 显示全部楼层
还不错,山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。
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发表于 2011-6-9 16:22:35 | 显示全部楼层
非常有用,谢谢楼主,一定要善待自己
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发表于 2011-6-9 18:49:05 | 显示全部楼层
身体是革命的本钱啊!善待哦
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发表于 2011-8-22 10:50:32 | 显示全部楼层
山药、牛羊肉和坚果都是我比较爱吃的食物。
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