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怎样才能快速锻炼出胸肌和肌肉?各位帮帮忙!

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发表于 2011-5-21 20:41:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
                  怎样才能快速锻炼出胸肌和肌肉?各位帮帮忙!
- y& ^; o8 O. u7 T' O) y           请大家告诉我,我想张肌肉饿,我瘦瘦的,我想变成有胸肌的人,只要有OK了,希望各位出点注意!) o/ Z6 j% T' o  J, Z
           我也想穿那些型男的好看的衣服饿!!!
发表于 2011-5-21 21:46:54 | 显示全部楼层
让我舒服舒服,我就告诉你,呵呵,开个玩笑哈
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发表于 2011-5-22 00:37:08 | 显示全部楼层
没有捷径的,你去健身房锻炼了,想快还要配合饮食另外再加运动营养品,如蛋白粉等,只要坚持半年的效果就很明显了
; x+ l) C. ~+ J* g8 E( Q1 P
8 }8 v- }: l, r# @* y
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发表于 2011-5-22 10:00:08 | 显示全部楼层
不想锻炼啊,只有问问“大块头有大智慧”里的刘德华是怎么做到的啦。
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发表于 2011-5-24 11:45:13 | 显示全部楼层
电影里面是穿了衣服的,呵呵!
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发表于 2011-5-24 12:58:53 | 显示全部楼层
胸肌的话 一般联系平推 扩胸 就OK..& V5 j# N- X) V" H$ S! ?

  }' ]; R3 h- L2 s3 w但是重量一定要逐步往上加,不然没有训练效果~
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发表于 2011-5-27 14:46:16 | 显示全部楼层
这个……就是去健身房啦,或者自己在家做
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发表于 2011-5-28 10:34:37 | 显示全部楼层
易小川 发表于 2011-5-24 12:58
4 N" p! q. ?9 Z* V) \! j/ l4 @胸肌的话 一般联系平推 扩胸 就OK..' ?  ~9 w* R" f( ^

6 N" v1 @6 W5 Z6 E. u- }但是重量一定要逐步往上加,不然没有训练效果~
; p7 `$ Q" V( @$ m) M5 K
逐步加?
8 Q% h4 h3 z. ?7 O) R) Z  f, O/ b, c- j, C$ X1 ~7 L  u
麻烦能不能详细说说?
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发表于 2011-5-30 09:46:43 | 显示全部楼层
卧推 飞鸟 都算是经典的练胸动作了吧
, O- J+ K- k8 c" z, ~0 u: E) N练胸一定要肩膀也跟着练起来 这样才好看
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发表于 2011-6-4 23:24:52 | 显示全部楼层
可能很多人都感兴趣哦
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