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肝不好的男士怎么补?
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1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。$ o( V$ B# u) Q0 P: C& P
" J; U3 u; |% T8 Z 2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
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: K8 P2 a% | w1 `9 J2 `, d 3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。$ L9 T. [5 s5 L& @
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忙碌男人
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莲子芡实粥养心安神。1 N3 [( a* v- x' a% ]
) Z2 F. ~ m o8 @ 这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。" ]6 y7 z5 U) L& \; @' v
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建议:莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。! w: ?8 R. _0 V0 }) V' \
嗜酒男人
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莲藕绿豆粥呵护心肝。
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长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。+ p2 f$ ~+ y! V8 Z& G0 g! c
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建议:熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。: `* E1 b; D4 R1 g w3 j& ]/ t* c
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白术山药粥健脾养肾。
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这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。9 Q( |! n- `& x" Z
/ o! ]) |* c# I/ N9 A1 F 建议:这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
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