【转】长期熬夜的10大严重健康后果

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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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　　1.睡眠不足导致肥胖
0 e/ F4 d2 q5 F　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

' A/ \/ V4 A) ^/ d5 F) L, x( E+ S　　2.睡眠障碍导致进食过量
" c. Z, S, s5 Z- I. Q; p　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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　　3. 可能引起糖尿病
　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

    4. 容易引起心脏病
　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

) c. i# x" I. A- p+ n0 a　　5. 血压会升高
( G$ g/ L, g# t9 b  `8 w　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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    6. 容易引发交通事故
3 p, i+ S0 D/ }; ]2 S) b& ~　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

+ B1 @5 C0 L* X* W# j1 Z　　7. 年老者容易跌倒
　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

. M$ z7 `+ F& s  \3 x  _* ]　　8. 容易引发抑郁
7 e7 x- T' Q( c; W　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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8 u! ]( D/ r* x8 u( l+ i　　9. 幼儿容易得行为障碍
% l5 d: C& l: `　　患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。

7 n! b  e6 t% Z$ \+ X　　10. 死亡机率大增
! |" }# E2 L  y, I% Y　　每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。

隐形的翅膀

以前就有健康专家说过，健康的生活要有：充足的睡眠、均衡的营养搭配和适当的体育锻炼

tianlongshi

  体育锻炼  加油