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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。
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7 c K$ D2 F' Z7 e7 r 1.睡眠不足导致肥胖
I: K5 N9 j, z- c! ] 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。) s# ~5 u- L e4 J
/ e& |+ H9 s5 Q5 o% A% {; ] 2.睡眠障碍导致进食过量& V5 Q+ z2 Y) v5 f! X! y
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。$ v& }1 S& {+ V2 i
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3. 可能引起糖尿病" I2 p# k3 H6 U- y4 n5 X: t" ?
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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4. 容易引起心脏病
" N- t, O* H9 }, i4 m6 V' N 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高3 U2 G$ L" [( Y: Z1 k- h+ t
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。; b! I, J; L3 U# t" L
- E7 c$ ^, g$ \. T6 t 6. 容易引发交通事故
4 J8 e/ M9 f) p ^4 u3 W 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。+ N4 V! z3 o0 C: s
1 Y5 H0 D1 d: I 7. 年老者容易跌倒4 J' ^7 s6 ?8 @- c- I( j* G
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。: [' N2 {- k3 r
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8. 容易引发抑郁- B6 ?1 i2 n, z6 T! e8 A% i: Y' D
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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8 a1 i! u! J; O; [" ` 9. 幼儿容易得行为障碍
$ O2 ]. ~1 T* l" W8 N7 a, \ 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。
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7 }: k- ~7 n0 i2 V 10. 死亡机率大增
5 b: e* {3 a' V8 a' i/ c 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油