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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 4 c2 x- g" `" v8 P1 C: c
. N/ ]+ T4 {2 L8 X* L. V. ~ 1.睡眠不足导致肥胖. e1 E( p$ {! z5 Y' w' W
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
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2.睡眠障碍导致进食过量
) K. i1 e, p1 j: ^- Q 患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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7 h9 k0 S0 V6 G9 J' {. @8 [& i4 F0 X 3. 可能引起糖尿病
+ ?" ~8 Q" H- G* G+ N# O 每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
$ J+ N+ k3 g# z9 X* k& _: k* a/ L9 }7 s7 p K3 x
4. 容易引起心脏病
. g% w7 s' a0 ?4 n: X) ^ 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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+ k) G' u: W% Z& \$ v 5. 血压会升高
/ M% X$ Q8 s' L P 睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。# c) w2 N. z- V, O- W4 X
: T* h# l9 j0 U1 Y 6. 容易引发交通事故
1 r3 _: Y4 I9 ^. q* k( s# q+ s& M 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。# z8 E6 w) _# \+ k+ Y
9 [, \, n* v$ e- t 7. 年老者容易跌倒 ~8 m( g/ q& C: k/ M4 t( \
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。( r& k1 v1 e$ Z. k) u* }" x
$ n4 E& @4 ?1 J. e- p- @, v1 n2 Z. A( Z 8. 容易引发抑郁! s) B9 J1 P7 q& P0 Y- x4 ^
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
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9. 幼儿容易得行为障碍8 v# Y' {$ x7 U) I `2 K' f
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。3 k4 m# y( ?& m2 J/ u
$ E m g6 [1 ~, `9 K) g 10. 死亡机率大增$ [# v! `) D9 F/ }1 t. O
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油