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如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 : |# E- `3 r! b0 E
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1.睡眠不足导致肥胖
9 b8 K8 g) ~5 c; t( h: u 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。5 `. T; ~8 U: b1 Z! @8 f. T8 `
% D" m" H! a) ?* _3 \% T9 b 2.睡眠障碍导致进食过量# ?2 }& ?; W4 d0 q. y5 y
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
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3. 可能引起糖尿病5 o& n$ v3 y4 P; z w n
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
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/ a+ |0 n7 o1 j5 m 4. 容易引起心脏病
2 B1 O3 F P5 C! q: Q 每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
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5. 血压会升高( F7 s' d- |3 `- z- [
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
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/ U8 k0 e7 |' K; F6 M7 v$ k8 y 6. 容易引发交通事故
/ H- a; g# B X- L+ q- B/ _ 20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。; P" |7 D5 g$ A0 A7 P- J" ?
9 ?2 R/ ], M W, d 7. 年老者容易跌倒$ H2 z8 }2 U e; J2 Q. b
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
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0 q0 O: m y- e& I* c 8. 容易引发抑郁 a6 o$ ~/ Y. e) E
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。- u6 [7 |" t% n* p0 ~3 i6 x
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9. 幼儿容易得行为障碍
2 z! {8 W {2 x 患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。; S- @$ Y. N$ v) P
3 v, L* [% B- S0 P- a$ M9 Z 10. 死亡机率大增
6 h# v% U. l: K8 h 每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-14 01:16:24
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显身卡
发表于 2010-8-15 20:19:17
体育锻炼 加油