医生对你日常生活的几点忠告

铂金气质

生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是10位医生对你说的健康忠告。

- d5 T' i' X  ?8 ~: {

    肿瘤专家：

5 S' [# I3 X" M9 O! C9 Y+ |) M    1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

    2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。

    3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

2 w  `. T7 z, N

% \; G3 R7 {6 O    脊柱外科专家：
% X) X- U3 r4 e" s( W* V: p- y! c3 d
( c* J4 M1 L2 S3 [) N    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
0 l8 x  g9 `/ X" w/ e" ]
( E  k/ X9 V# \  x    2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。
% [% r3 B6 u. m: h# M' b
9 `2 K9 h4 K# o4 K: Y    3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
! z. `7 }8 j$ Y4 L2 \9 B3 U. K4 j


　　心脏病专家：

    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。
0 o0 ?: `& `* y) M/ w7 ^
$ w; P( ^: T9 s! t$ M( d    2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。
+ d3 X0 S2 O1 j# k0 ~
    3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
9 q+ f8 \8 z9 h9 z3 w

$ h: n( f4 G3 |
    心理学专家：

    1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

' N: N" t) X3 K. X5 h* l    2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。

    3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
4 q8 E/ b7 z4 `# A, E  A5 l: b
" S! n& m# [7 l6 c+ `5 C$ H' ]7 ^

: W4 m- ~* f" l5 R　　妇科专家：

    1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。

) d3 S; l9 Y, Q+ O( K来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d516fe00100jr8d.html) - 医生对你日常生活的几点忠告_可儿兰心_新浪博客
. z) P  `% Q. n9 S1 V. o  y3 u    2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。

5 }' ?, }2 \& g3 q4 K( z2 T! ^    3、做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

2 W" A+ Q" B* D, u5 L. o
, L" X2 w& D) z" P
    牙科专家：
  s* W0 L& n0 _' ~: T
2 R. |! E* r- ?! W0 ~+ u    1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。

    2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

) Z6 ?  |9 I& A8 l$ r: B4 w( a; x0 y    3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
& m$ B7 l+ r* b
% ~8 L" Y& \, T# J% k6 \4 w
/ y" x; G2 x- M
0 T5 d: C6 M: y3 v# d7 }. l: A　　足病专家：
8 g$ z& x# A: A: z# D7 I, X
    1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。
) U5 ^- f- @. ~8 Y9 {
3 I' f( P( E( l0 ~, H- U    2、经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。
# ~* j+ U% w; j4 R; ]' x, [
& Y' L) ?' k& o2 [    3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
% a' q- a, k; N6 [
$ N8 Z3 t& z2 z2 i" I- w& A3 K

    运动医学专家：
2 s; N' M5 m, a1 L8 y8 K- h
( h% m+ Q( s" Q+ H* T6 Y- S    1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
9 s& s' S( C' C5 H2 F3 B
$ o0 E: _2 y: R3 K    2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
0 z8 z4 O- F$ Z; c% U' @% B3 A
) F: s8 z$ o  `& k! D0 H2 S    3、定期更换运动鞋。跑完800公里(运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。

0 n2 H# E1 M* E: z6 z1 D, p  e+ U
4 o% c3 ^- K  O( U1 n. V1 @. _
　　神经与记忆专家：

! R- D6 n8 {" ~& Y" \3 c    1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。

0 f3 l6 v. e5 u7 b+ x% N9 O6 x    2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。
! _( k, K! j* i% t
/ J  v" v3 G5 ~7 i4 c5 C    3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
6 ?! Z& P( {8 [( E

$ P4 \9 ^# _) E% C1 v; l
    家庭医生：
( M; w, ?3 j: B: ^$ u* {& ?
    1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。
1 w+ {3 R" F, w% S- ]1 F
& E% ^) P1 Q  j    2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。

    3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
% J/ w4 ~3 y$ s5 i& `7 c

yanse

还是很有用的