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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。$ {( M6 Y6 |" x0 d, T' \, c
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鱼肉
1 O" L+ b5 s2 q/ v- F 抗衰老食物一：鱼肉
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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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. [# T9 i% }/ q, B+ j鲫鱼- [0 G# d3 `+ |+ a
抗衰老食品二：鲫鱼2 r0 [: D0 I6 W$ g9 |& \
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推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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5 I6 p+ A; R" I$ R9 o) b+ p西兰花# q& @" @* C: R% o, [/ X
抗衰老食品三：西兰花) e9 X: g* T. D5 }
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推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。- N3 S) e+ y9 J0 W" D2 U$ o" L
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. p' o5 ?! |, v- ~ L8 I3 _冬瓜2 b* W( i$ W! }2 F; [; a
抗衰老食品四：冬瓜: @9 }. l* ]$ X+ {
" Y. H8 W" G4 E* y( O" s$ u; R 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。+ N! B I& x' S& r7 f* ~" B7 }
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+ m- O: G. d8 b# V) L洋葱
& j% d- @5 _* l" B6 { 抗衰老食品五：洋葱
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推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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. X8 h. U; P( z6 U, {豆腐 F! d9 w9 i% v* F$ g
抗衰老食品六：豆腐
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% a; E2 b9 D4 w _! L 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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圆白菜
8 u. m1 j+ X& \6 U6 t2 i3 n 抗衰老食品七：圆白菜
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推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
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; w9 D0 E8 g- O& e/ h& Z% j- A3 U苹果
& v6 v+ [! y* K2 J5 D 抗衰老食品八：苹果. {7 i+ f0 q& w1 l6 g
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推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽' h" c, F" b( k8 B5 L
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z8 k6 e! k1 D7 l- Z胡萝卜. G& H: r" L" j6 Y9 m. B
抗衰老食品九：胡萝卜, z5 N9 z/ ^, O5 K8 t) F: L/ S7 f4 V
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推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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牛奶
1 u* B$ ^6 d* a c9 r1 s 抗衰老食品十：牛奶* s1 G. @& j; I" Y* b
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推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。- Z& t) }+ {/ P3 b9 i% ~4 e+ B$ `
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. C" R& ^/ Y1 q9 T9 Q U: k矿泉水( Q. L0 _0 S- ]2 Q- o
抗衰老食品十一：矿泉水) O1 K* i$ N& C" }! T# b
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推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。6 ]: G+ @$ D- E0 W
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. s# ~5 y* E3 M* E贝类含有维生素B12# _5 l2 q& `) h& c8 P7 r, J' a
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.# K5 a% D4 x! s, f7 Y) \
- B3 O3 h( f- I" R0 w* o 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。" q+ S5 J( n; g$ @
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z5 {1 o6 e0 `* u西红柿
: d7 V( T& Y: T 抗衰老食品十三：西红柿: M* w& W8 D& k9 e
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推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。! z$ P* p- B+ [6 [' p" Y
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菠菜
5 m" u6 T0 R8 _: x0 [% A 抗衰老食品十四：菠菜
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/ U; g1 h# g- E( c 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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: f: A" x- o$ j7 f. f橙子3 w; B4 j* E t' h
抗衰老食品十五：橙子 k. U; Z2 o3 E# R: F* z
" p. S1 V4 ~. P$ k. t+ N1 J3 j: O! z6 d 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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+ ^; q1 ^' O7 a, e
% E K+ F( Q5 [* P' V! W麦芽
% F9 ?8 z7 Y6 {3 F e 抗衰老食品十六：麦芽
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- L+ `' Q! z0 H( n4 B+ R 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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7 U7 M' A6 Z! `" e4 i2 F金枪鱼- Q4 e0 h6 |/ A% K* p! r4 z( X
抗衰老食品十七：金枪鱼2 z$ N( z- j$ w3 A: b
9 U- t1 b$ A8 w( X' i 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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9 g0 |% x6 _$ ?2 h4 X" Y9 f- f* V! J6 @# x( \9 _8 R
草莓& w' P9 x+ F9 C: Y
抗衰老食品十八：草莓
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草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。, t+ O% U. b% M! k9 O
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大豆6 Q: z2 H m" N' B: u
抗衰老食品十九：大豆
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推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
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% f' a0 ?8 @ K- W; r* R1 I- g酸奶
& b) _2 U0 S6 Q7 j$ t( P) | 抗衰老食品二十：酸奶& p9 q0 H3 d; G9 ?8 b6 g! \
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推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。- M' z+ |1 p; `4 H3 {+ f9 [
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抗衰老食品二十一：香菜 z: q, w4 U9 F+ N6 V% P
$ B. }1 J4 s1 j! D V/ X% _' g- G 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。3 r7 k& a# ^, D" t& R
/ K" _0 o' O/ b3 S. }6 c9 B 抗衰老食品二十二：巧克力
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推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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% k- @8 R/ y% C6 a 抗衰老食品二十三：马铃薯
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推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。- e9 k6 S" u1 X& Y$ q2 x2 c
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抗衰老食品二十四：蘑菇( M4 g. _, u8 r- a
" q, k. t9 p/ U2 Y2 F 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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抗衰老食品二十五：鸡蛋# g& M8 S4 V$ H2 m
" M' B7 v/ s$ U6 E! k; H 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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! a* @# _' @5 s2 s7 }' j 抗衰老食品二十六：核桃
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& d; ~# r* G9 M9 ~/ R 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
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