让我们记住它们，越吃越年轻，越帅气！

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导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

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鱼肉
. t4 b& w/ Q* d- C　　抗衰老食物一：鱼肉
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- [) a: [2 N1 x$ ], T3 {% J4 S　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。


鲫鱼
　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。


- U: G  n! W4 v7 _# w西兰花
　　抗衰老食品三：西兰花
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7 ]: u" V9 y; S0 F# T. Y" E　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。


* M; m1 N; Y- Q/ `冬瓜
, ?& ^5 g. ?% S$ ?8 A! n* w　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

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* G  \7 a. F, j" a洋葱
　　抗衰老食品五：洋葱
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* V! I/ T& }4 r% U/ X7 Y$ S　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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; w2 a1 i3 i$ |& W豆腐
　　抗衰老食品六：豆腐
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1 U9 J: z% g$ N0 x　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
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  l. m7 |' v! w1 i$ ~% u9 Z( T圆白菜
, S! m  z& a& W0 r' b# K+ V　　抗衰老食品七：圆白菜
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7 t  I6 ^: `: k& u　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

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苹果
　　抗衰老食品八：苹果
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2 |3 G/ V/ X: [9 {. l( P　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
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/ ?- M( T- q  j* j3 U胡萝卜
" c# s* {" b% s' W　　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
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$ [1 B4 A; a! M9 ?: h6 {& h. o: h* x牛奶
　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
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矿泉水
　　抗衰老食品十一：矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。


) H& c1 V& R8 T; W( G贝类含有维生素B12
* C& T& |  y1 U! R3 h+ R　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.
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  Y9 N7 B/ W1 o) L6 s. q　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
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" y; K' E0 X+ P* l  ]& F西红柿
　　抗衰老食品十三：西红柿
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　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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菠菜
　　抗衰老食品十四：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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橙子
　　抗衰老食品十五：橙子
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) Q3 ^; \3 C! B; P' S　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
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麦芽
　　抗衰老食品十六：麦芽

0 |! K% b6 z6 ~- k8 z, O/ d　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
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6 Z5 O/ n; o, ?$ Z金枪鱼
　　抗衰老食品十七：金枪鱼
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# {+ I, l# b7 |# Z　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

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草莓
　　抗衰老食品十八：草莓

  A# e' o+ c' G- K) z2 F: L: K　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

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, r5 U$ r" [. l+ t4 W) {大豆
4 w% d& V( f6 o8 p. C& O# h　　抗衰老食品十九：大豆

' [3 c# g8 i" V$ j" X3 n+ e5 w　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

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酸奶
　　抗衰老食品二十：酸奶
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( C8 C6 a% a% E3 P! ~7 a+ t　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

, M# f. _- J; _7 x' z抗衰老食品二十一：香菜
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　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
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- O9 Y8 a$ D; q/ [' a　　抗衰老食品二十二：巧克力

- e, X% A5 M2 q9 Y9 L　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　抗衰老食品二十三：马铃薯
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0 j) p+ o; R+ \1 a3 v　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　抗衰老食品二十四：蘑菇

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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" ?' a+ Y$ D  y2 s$ Y4 K+ Z  f　　抗衰老食品二十五：鸡蛋

5 c. z# t! h" l% @, a, U; K　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

* [( ^- y& R/ M3 b. X# V　　抗衰老食品二十六：核桃
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　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
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tiantianxiangni

这中间很多我都喜欢吃

631219

谢谢啦.给我们推荐这么多有益的食品.

oceanzzc

都不是很喜欢吃