|
|
导读：人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
$ T5 U* A1 C! k# Z8 k+ P( k w
5 ^3 u6 v: ? v0 e9 U+ G
& Q1 R$ m. Q2 J! }& ^4 U; Y鱼肉7 @& S: b7 w) b/ B% h
抗衰老食物一：鱼肉( Y# n2 d w) D
, ?( l9 a1 b+ b; }3 B$ y7 _
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。+ u# Y/ S( W+ ^4 _6 {6 X
* z2 k8 a" J7 g$ z) o' U0 H0 \0 Y
- [. I: o" l& \- P! u% S3 u鲫鱼; G/ u, C8 t/ z5 R+ w
抗衰老食品二：鲫鱼- F& [6 @$ y: ~! o+ y/ M
5 d/ y$ H& W6 o, { 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。+ b; s3 O& @! `3 L+ J
/ ?% g" `! k% C- b- N2 l
: n; R/ M1 ~+ h, W. R西兰花
# p' r* a+ Z* ^7 h7 ?* P: g 抗衰老食品三：西兰花6 p A+ z1 p3 F* j+ t. k7 ^7 w
; v: U$ g* W+ L9 N, I9 r4 I 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。: N9 n& X& f% ]2 V' B
8 M7 g* Y4 `6 d1 ?& }+ {) _
0 Q l3 g, R3 T* U) v* y( i冬瓜
- d8 n0 l' C1 ^, U- C" x0 \# H; Y 抗衰老食品四：冬瓜
' U% m F! ]+ K/ ]3 G) Z! e
9 W# O$ @2 ^5 \# n- A! r) {" U; \; f 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5 B$ T4 L2 h6 h/ r7 I+ R$ W5 x! Q% U2 U/ m3 T- _ j7 |
0 c5 g9 G( s2 q
洋葱
# Q1 x- e6 t; B4 X5 O 抗衰老食品五：洋葱
. |( {! r* o. |% x& s0 E
; d% {& ~# i6 l 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。. S" l# Q8 H+ D7 |
. p7 f7 [/ }" V2 m; S# ?7 C g1 [
) v, F9 i0 a$ n: ]- @+ l/ r8 v豆腐 I) ~# G* S* n# b
抗衰老食品六：豆腐
8 K' \/ k* q2 z, G( `! J' F$ j I& I/ u/ w4 z6 d5 c
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
3 k1 n/ L2 m( r Y' B5 Y% B; t* }2 K
; a+ X4 z+ D* ]& {' k+ l$ q圆白菜7 t% s" q; }1 \/ {5 U) Q8 }6 e
抗衰老食品七：圆白菜2 v, R% g* t. K0 U! C! W, v
- }* u/ }0 k; w0 K. K' u5 m3 t
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
; ~6 e4 _; s+ b' g* N' h
# ^7 Z4 b3 X1 I$ D" M g) u3 \
( ]6 x" g1 B1 Y$ f苹果9 z2 {8 i2 u6 v9 k8 x7 l9 ~
抗衰老食品八：苹果
7 m. l% i9 |% m
; U. M) N: d5 l0 _; l( p z8 X 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
y; _& V$ n7 G' m. K6 R/ a) I1 V- S8 D" L
/ N& g0 Q8 C! J, \2 s胡萝卜/ B4 f$ T9 B' z+ C( [* u* j
抗衰老食品九：胡萝卜
2 W4 Q5 I- w" \. x5 l9 ~2 [9 |
9 w6 L; R- k* y. m0 ] 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
2 [$ ? ? j' }( T. _! }0 G. q! c8 f" e
6 X& y* {- \& s' L1 E4 z3 k- {- e6 F" ?7 d9 r5 B0 A
牛奶4 B% [0 p9 W7 a) i
抗衰老食品十：牛奶
2 y7 j% i) c2 i; o% w9 V5 k- T y! [1 e$ m R7 [4 ^
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。3 ]+ c) m7 ~* c" ^" T" I) m4 p8 T
' m3 b( D# |+ Q2 M. ?; O8 Z1 j; |
& Z- f3 B( a3 S1 { m矿泉水5 l* q0 _* Z1 S* @
抗衰老食品十一：矿泉水* M( @: _7 t: @. A, m* o# D
8 t5 ]) _: n0 @4 P' P
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
! e: X) k, j1 ]0 D+ Z( P' ^: r5 S" z- _# c6 Y
t, r! L' e3 M1 R1 I3 v/ _
贝类含有维生素B12
& ^6 a+ x' q7 {' U1 C( w 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.& `% s0 H' F w/ h% C
$ W1 R; f% l. P/ C' s! [8 l+ n
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
/ J9 }0 T9 N7 F6 U5 c7 }& Y! ^! k4 z! U$ h5 y8 k0 a
, e4 y8 d# X4 \" `3 s+ ]7 D) g' A西红柿
! Q" y4 H- V2 D( t( E 抗衰老食品十三：西红柿
# `; M# E- O: V( @9 r: r8 C, q2 y! f$ ]
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
+ e8 f# `0 h W* H/ W0 h& Z! F0 o
2 i+ B( Q$ n9 M2 g* R
G: l0 H7 W+ \4 Z4 L4 m' o菠菜* v8 v' q6 ?1 H3 f
抗衰老食品十四：菠菜" {; h+ }6 J5 N8 a! B
+ `5 n; n4 u+ |9 W- ?
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
) a* G8 E5 @5 i- v7 q$ Q% B( i& e3 c: ?
/ ]6 |+ G6 x# w! b6 u8 h8 v8 ]橙子, r" b8 ]) }. }3 M, P8 I0 t" y$ O
抗衰老食品十五：橙子
# M& \+ c2 {- ~+ a5 k7 @
' U9 }/ P$ Z) t 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
; P. P: O2 G f9 b7 A( N4 ~9 k7 S9 h4 s+ o
* I6 ?) O* k6 m6 B0 H4 M
麦芽
K; t' t7 N2 z3 e. V0 `# s0 | 抗衰老食品十六：麦芽
9 Z Z' R2 H7 ~3 _4 b* q
9 L) }1 }% W6 r1 D8 M( g% f( | 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。, B5 T% \4 e3 j: l; i
' W0 w! n5 Y$ l8 j3 ^6 d' \' l ~ g h0 T; s; C
金枪鱼
- O* m& N2 b( M9 Y2 d* Z: y" s 抗衰老食品十七：金枪鱼
% G+ b7 s. T" N9 [7 |# C# F4 |1 J: D9 b' G0 |3 Z
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。, m, O/ T) ^! e/ Z8 N1 A3 T
1 f/ h' ~% s7 _9 G$ ]
+ t7 g- H: O0 a6 |; q# ]* h
草莓* F( j; Z# w/ Y2 J/ E
抗衰老食品十八：草莓9 h3 F+ A& s' r& `9 ]
/ U9 c- ?9 l/ A' B5 p8 H" x0 G# K; D 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。) z5 x' e% [: B
: ^6 ~9 D/ {; r) K7 f
; n' g$ Z& ?1 e4 B+ u+ e
大豆
* [" `) [" z7 A5 g9 V 抗衰老食品十九：大豆2 s/ [) @6 N) c6 Z' k
0 q) `# D( a) m3 E3 {+ Y% d
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
7 W/ @5 W0 H' a: B+ r9 r4 w8 i5 f l, w
& z0 i+ ?) s' a4 Z( w# y酸奶
7 `( B& ]- Z z# a* V& x2 M) G+ ? 抗衰老食品二十：酸奶
4 z/ s( V# B. d! D+ {4 O3 M
: y' U0 q2 W) B/ k( _ U: M+ s 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。0 G* y+ W4 Z4 C1 k0 K' p
: Z; e& H' X. E& i
抗衰老食品二十一：香菜# R6 t' u" c$ k+ D2 ?" {
# m/ O8 A. R5 U 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
, p# [5 Q4 A; h1 Q- Z
; Q& A2 W; V1 j4 z: J$ G+ Y 抗衰老食品二十二：巧克力 r" t0 K4 J/ f5 u5 ^
" m( i5 z- }% z9 S 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
, E' X! Y2 @6 k/ ?& h$ J$ W3 y3 b7 x/ e
抗衰老食品二十三：马铃薯
! P( z! I& \% t/ `* m3 k
4 Q- T7 e. K' Y4 s+ J5 k9 G9 q6 P 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
3 w" H6 P- S, A% o4 j) w7 G8 W4 |' S
9 J7 K' ~( H; ~$ h2 Y. l2 S 抗衰老食品二十四：蘑菇
5 B y$ H- G0 I- ^: l7 I& {8 b. m# h
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。# C+ G2 ?* d* a
. F: @( |+ L: p f8 k 抗衰老食品二十五：鸡蛋# t6 O( A3 \3 P2 X
$ S/ R8 \- M4 _
推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
2 Y* U* C2 U4 c, [- \& M& X, A4 r- d0 J2 q( `% ^$ N
抗衰老食品二十六：核桃7 n. \, b! f3 V/ y8 l- k
# N" e1 k2 b3 D9 n4 `6 F6 X3 O, s$ ` 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。& e) S7 W" l$ }$ G
|
|
狗仔卡
发表于 2010-6-22 19:37:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡