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现代生活节奏较快,很多疾病如癌症症悄悄地向你靠近,亚健康状态也让你和你的家人在不知不觉中遭受疾病的侵扰。以下是专家精心收集的对男性健康有益12种食品,建议男性多多摄取。 8 v: w$ c+ r G' p! A N+ Q$ F9 A
8 n, D3 K1 C& Y6 [' n3 T 男人需要的十种养生食物
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No.1 西红柿 8 B, a" I, r, V! d& v, S/ X
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1 w3 K, h( Y0 o 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。 , m5 y5 d1 ]5 F! d0 I
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% a& u: u. T5 r- T* P+ P$ Q) C No.2 黄豆
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, B+ x$ h* `) E 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 ( q7 [- z% X0 k% \/ k( n
No.3 南瓜子
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9 y' X) Q) _& x& z1 t& P 男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
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1 k3 M7 j9 q( [$ k( Y7 L% u No.4 胡萝卜 + e s1 y( N) [8 O- I6 K
. J- J- l }* J' s& L( c2 @" W% @ B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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No.5 海鲜 4 \( K2 }. t( H1 c$ q# V5 r
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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
2 R6 c7 \6 g+ R0 }2 m此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
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No.6 大蒜 1 J2 w! z7 }7 D: }
4 I% n7 ~( x0 m# x7 B 大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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No.7 高维生素C食物
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: d& X# d/ {5 ] 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
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No.8 全麦面包 , ?( e3 Z# M9 S) U
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说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。 8 C- s* f! c+ ?: s; I% y
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$ o1 o7 o- d* w' r+ d' h! w No.9 水
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* d3 v v& d1 s& { K 人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水,你真的会了吗? , |4 K) s0 H; B
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/ N# {5 C6 @) a1 u8 M No.10 深海鱼 % W+ T) f% o1 J' G1 r) l0 _+ S2 W
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, x( a4 f: i, S! O8 y 压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
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No.11 绿茶 ) Y/ K6 O$ _7 l* M8 U; g) |, H% D
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 & Z( T. B) `% x! t8 [
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No.12 红酒 . \% t7 y/ ?' x! o* l4 q$ P i3 |
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1 ?+ p4 {8 k: W2 M 如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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& g! B7 d7 n m& O4 d No.13 韭菜0 P0 G6 h; i* a& ^' p
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男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。韭菜属百合科多年生草本植物,以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效,又名起阳草。 还有说法称之为:伟哥。春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。. }& |3 } M0 r
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