|
精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计,因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例,也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。0 H. ]' c3 ?! D* u* H
子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。; g h9 j% V. L. K s$ Q
# r- @2 n0 b1 Q( n6 K* @: r 另外,体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。
* X, B5 g& K7 b: k3 `" p" L5 Z- j- K2 W3 r/ I" y# i8 \( u0 @* c h3 S
锌含量高的食物如下:0 e! }, U' x* ?; r) ]
" ?: a3 h j' T. Z: k# q9 b2 Q0 c 食物名称 含锌量(毫克/100克)
; s$ l" f/ ]* U. j/ o: D* x1 j5 S3 r4 k
生蚝 71.20. ]" v. l6 c( L" K* s X' d
& h5 x4 @ Y+ [* y3 Z
小麦胚芽 23.40
8 J8 N1 Q' c+ A" m* y% ?
2 @& b. U0 z& S7 i8 q3 x 山核桃 12.59
: S! c, L. F( [! ^7 `5 Z- }9 G
- \% r" ~# x8 ~2 c+ Y4 y! M; { 扇贝(鲜) 11.69. `& o" A. J+ S, F! j7 R0 S
" B u* {) d r" f' L
猪肝 11.25
4 F+ u3 B9 [6 ^$ v: o* f2 `0 }+ o" ~
牡蛎 9.395 @1 |# h# H" d! O; C7 w& ~
9 V9 F2 ^# c+ H) ?% g: B 香菇(干) 8.57+ s2 t* B3 ?1 j+ d. B, a; k
' X" f$ @+ A. }; U% m 牛肉干 7.26
: Y& P" v' `% e* I6 z- @, p/ M& b% u
提示:0 {; B" L/ i! A3 K1 f
2 e- T3 `5 x9 l" L
1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
+ O" a3 ~+ j0 _" ~0 ^& F% p' |/ S* Z+ a
2.如果经济条件不能满足需要,可考虑服用硫酸锌制剂,其量可根据医生的建议量。" Z# ~7 |0 z. Z. }+ V2 Z. @
$ x# i6 J! w- P7 W
能增加精子量的食疗方案:) k& E" b T3 w, G
) C r8 b2 S# ]9 i) z. n (1)当归生姜羊肉汤
( [2 o' E3 P* n0 w0 Q, l1 L& O8 x D$ ^- ~; k
主料 当归30克,生姜15克,羊肉250克。+ o; q2 t* {% R7 ]8 m) b
6 l" n) ~ ~& k$ \% Q, j* d 制法 当归用布包,羊肉洗净悼去沫,同放砂锅内加水适量,放入生姜,盐适量,小火炖熟。1 K! B1 v6 L+ x# Q1 u3 H9 `
9 S# ]2 O& @: Z! X- }; g$ t% y6 h
服法 每天早、晚喝汤吃肉。
7 z# ]1 _5 V7 Z' t) q7 v
0 D. H0 w1 O$ P; p- ^ 功效 补益精血。: q- ~$ V- ?2 l! ~& J& C
6 G- ~1 Z* o, p! v
主治 用于精血两亏之精液量少。
, t) A3 o% ?% q A) v& R( Y8 n( l9 U0 N
(2)木耳汤
. N, V- p# @0 ]' m+ `4 F" ] u9 ] p1 b' @ u
主料 白木耳30克,鹿角胶7.5克,冰糖15克。+ b7 T. [3 I o+ Y/ g5 u t; J
( u1 m, ~# W! x 制法 先将白木耳用温水泡发,除去杂质,洗净,放砂锅内,加水适量,用文火煎,待木耳熟透时,加入鹿角胶和冰糖,使之充分烊化,调匀即成。: |( c; x- D0 A$ ~
2 D8 N& G! `% U @; P% E
制法 先将桃仁研碎,和米一起,如常法加水煮为粥。0 K' G" R! X7 A. _
$ C# O7 i2 H/ s 服法 加入红糖少许,可作早餐食用。
1 c- r6 C0 Y, M7 C N, g% E* T3 A
功效 可活血化瘀。: J5 X; n& G$ ^
^9 A! r7 G( g8 _8 R' Q* X
主治 用于血脉瘀阻之不射精症。
. v3 p9 ~! q4 }# q" x& j# Y! x0 \$ F: Y. |2 s
(3)葱炖猪蹄
8 { [: ~8 l& U1 a- |, |- a9 J# b2 |. i6 Z9 s
主料 猪蹄4个,葱50克。* H# a1 p; A Z- c
8 | B4 y* u1 e
制法 将猪蹄洗净,用刀划口,置锅内,放入葱和食盐适量,加水先用旺火煮沸,再用小火炖烂即成。
% R3 c7 _4 X7 E" {% @$ _$ Z* d5 U5 d4 Q# s) B
服法 可分顿吃猪蹄。喝汤,佐餐食用。3 ]' p/ E. J' b- B3 L) |
/ L u5 ]* I. V5 a# Q 功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精,精液量少等症。
7 O4 ]& E9 p) w; P0 c5 ~
K$ T. f; j! i1 c) b (4)栗子桂圆粥
0 B/ B) z( I$ h5 z+ s3 d7 B+ C9 I; a1 P7 V
主料 去壳栗子10个,桂圆肉15克,粳米50克,白糖少许。制法先将栗子切成小碎块,与米同煮如常法做粥,将成时放入桂圆肉,食用时加入白糖少许。
4 K7 g* E7 k% G% J7 i2 d+ } a8 `# x p9 W2 C
服法 作早餐食用。
4 P/ s6 w" Z3 ?2 ]! C8 S, A6 e+ p( f* l0 P* e
功效 能补心肾,安神态。$ S1 R" {8 O# e q
) Y* w% y! u% A8 v; R1 m5 X
主治 用于心肾亏虚,心神不宁,肾气逆乱引起的不射精症。
2 v: M) ]* n8 p$ r3 S$ o
, @* H0 T6 c( x8 `1 S |
|