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如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮,关键在于你比别人多做了什么。
& b! @. A4 L7 ]% x 做好准备工作,降低熬夜对肌肤的危害' |% z6 x1 i$ n4 Q3 x/ H
PM8:30 晚餐. n/ N8 I, k$ \. K/ R! [
熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——* t) D$ V$ i# R% ~ c0 A
易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。 4 p# z" @9 r0 P7 I
不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。+ g* n3 L) F6 ^ g6 n8 j
体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。
- j5 t6 e$ ?# z2 s7 a8 X' c PM9:20 买宵夜
* s, M; b, k" Y' m: V: A- o" U 熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。$ S; N; `3 Q7 A2 O* D+ x
有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。
+ p# J% t5 [1 @: @; H) S) ^, a 少油炸类 如土豆片、虾条等。& z, n/ x8 R; J5 }- S5 ]
维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。
2 q6 V0 j* X; M PM10:00 清洁卸妆% o9 H/ R$ k& j5 }1 G/ c6 {& F
熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。
: z) j0 i% c$ z Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。
6 f: X" |0 V4 n1 E1 {' o PM10:10 保养工作& l$ F* D3 l: ?0 I V
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。; W5 |% B8 z0 {1 ?
Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜% I. w2 G# m$ e4 T) Q4 W. q
熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。" h6 G8 ]6 m4 x+ Z0 a; f
PM10:20 营养补给6 a0 t5 U( P j
如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。
, r+ A- e0 q3 I; L/ p' V2 { 维生素B0 y3 X) R) M y. S1 o2 |) j
功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。5 g3 T/ E8 k3 Y1 A% z- T+ m. F
维生素C5 S8 e0 I7 `% S( M4 D9 _6 [* s+ c* C- g
功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。. R/ r& I, ~9 M( _: j
钙片! e Q6 \$ r4 k/ w7 y0 v4 k* }' t2 L/ R
功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。 G4 x& `5 r! k/ b3 d/ X
熬夜期间的美肌小窍门
+ B5 t8 g9 H0 D0 Z8 n, n 多喝水+运动
- ]" H) W* r+ e8 e 多喝水. B/ t) q( D3 e6 _+ E
平时晚上不敢喝水,是因为怕出现浮肿,但熬夜时例外,若完全不喝水,体内代谢会更加慢,集中力、记忆力变差,工作根本没效率。
5 L. F8 `% W, e( E3 Q 正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时,就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下,让口腔被水充分滋润最易解渴,不要一下子咕噜咕噜喝太多,这样易吞入过多空气而导致胀气。
7 G+ _* N& |; m% d% B( b5 Y9 f; @ 睡前30分钟减量 睡前30~60分钟时饮水量要开始减少,睡前先上厕所,避免水分囤积到腿和脸上,从而形成浮肿。
+ l+ W1 n/ @8 ?+ j, n8 }# w 运动1 j' A) J: J. }& ?3 W
熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡,殊不知它会消耗体内的维生素B,反而让你更虚弱。/ N3 J4 ]2 [1 x2 a
Tips:每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动,就能促进血液循环,使头脑变得清醒,顺便再点些眼药水,舒缓眼部疲劳后再继续工作。' ]+ Y; b9 k) d" b) |, e
工作完成了 洗澡去5 o0 Q5 ?+ r: @+ ^) B
到底是熬夜前洗,还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间,应该是睡前。: ^4 V+ ?' v$ i% \
Tips:睡前通过洗澡可以放松心情,使肌肉和关节放松,有镇定,安眠的功效。
4 F+ ~ k8 Y$ K+ g 敷面膜) I3 D( ]' h, f' [
肌肤在睡眠时才会进行修复工程,因此将面膜延后至睡前敷,能发挥更好的效果。
7 g# x( O! o$ n6 O$ u6 W. o$ x0 Q Tips:选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜,可达到高度补水的效果,也可选择含有维生素C的美白面膜,改善黯沉肤色。 |
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