|
|
|
捏腋窝
! W9 J. z8 O: g. K7 Z" G1 _2 w s 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
3 }. P# d5 \9 S% ~, a- ~ 具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
# t1 w& S9 |" M& y2 @
% n) W/ U; M! V$ K0 [# h 远眺
* `1 x! C, r% ?1 s4 A! | 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
( u$ x& z0 U* l3 o& H; Q# o& A 具体方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
2 Q0 S# T0 b7 U ( |* {1 t! d J. ]" |
张嘴* t6 u8 L( s7 C/ Y
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
' W, D% \& Q7 u8 w. m 具体方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。* t( \) |8 {2 ~
* c- O% n6 s# x, t% o
转颈7 q) R4 i) E+ \5 J
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
. l# ^2 ?* m3 X5 n9 Y1 t( _/ F 具体方法：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。$ s( v4 g+ ?0 T& o
+ \0 l) A- O. o+ A. T# G$ w- s$ K* ^+ T 握拳! w1 _3 Y1 y+ U
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
0 }- `; O3 E. L* g7 D 具体方法：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。+ t. ^( n; e. V# v
" U; x. Q. O: o- T* a# X5 D; h 摩鼻
1 ~: I' D, R h! A7 V) }! u0 R' y% y 鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。7 K/ v- I/ v+ z& V* Y- ~8 y' B
具体方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
# w# u4 y- e; F
0 m$ v! g+ t7 R: a 踮脚3 V8 N8 k& E- n4 R' j6 x
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。! j8 X1 n! ~$ |6 ?9 [+ E
具体方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-5-3 19:49:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-5-9 15:51:59