【健康生活】十大爆瘦食物！

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10大暴瘦的食品
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% c. ?/ D$ U( D: u; L0 i　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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1.燕麦片
4 M: b  r- \- c热量：132cal/一杯

% N$ _) e1 [! x  k  A( c外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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$ W" Y4 y9 s) E" S7 ^' |% f2.全麦包
: L/ O3 l) a, J/ z8 M( M* D热量：65cal/一片
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% L7 _. v4 K% n! F# y+ G全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！


3.椰菜
* M- M2 g% r$ c2 }' B6 u热量：40cal/一杯

% z) F, e0 [3 b  Z椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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4.茄子
热量：19cal/半碗

6 g# K0 r+ l* H' ?6 g有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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5.芦笋
/ x) M/ A. d$ i+ t. i1 U热量：66cal/一磅
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。


* h* F: K) Y  a% I6.鸡肉
热量：134cal/100克

" o$ g; O1 b: [* Y# z鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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$ t7 E9 D$ K; O# l7.海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

% r% N' V6 L* p! m) J一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。


9 _# a# ]( Z9 I" A  l( u1 z4 `8.土豆
热量：145cal/一个大薯
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' T# v* w( p* d9 X食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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* V' c7 J5 n( Z: S( C/ n, I9.扁豆
热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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( M/ I9 T4 C1 Z" _2 e5 u10.橙
热量：50cal/一个

; W* U! Y  g9 u& D9 [# b2 d橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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照单全收了呵呵额