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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
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清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水
|6 L# o5 A6 m( N# e% C% c$ ` 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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E' ?: c' B' L, q6 ? 2、蜂蜜水% u+ V8 b4 Y9 e
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
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3、柠檬水6 F3 b5 G5 ^$ j% U
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。, H3 l( h; }: A& G0 N$ W
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清晨的第一杯水不可以喝
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- \' k3 F7 S3 F" ]5 Q, O$ `( E2 R 1、果蔬汁
" ^" d3 \6 X" ~$ G* |2 S 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。2 }8 T$ c; ]* u5 a! U: s
/ O# X2 K! G1 K6 u4 w 2、淡盐水- c9 ?' R1 h# ?7 I2 k
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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. B$ K+ p$ k t( t0 } 3、可乐等饮料
! c/ E: I! h; a- J 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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, ~; d- z7 e1 ~ 4、牛奶
7 \$ y! Y- S+ t" K; J& h: Q" Z 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51