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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？( j* \1 Y0 J3 R7 O
7 G- d+ W9 H5 ]( U 清晨的第一杯水可以喝
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1、白开水
2 x2 W. q! t* a, S% m: I) r 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
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- O: q$ ]0 E( L7 ?* r 2、蜂蜜水6 H7 z" Q) r L y" N: E
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。) Y# U \ o. M0 H- g& o
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3、柠檬水- P- u. t/ S3 M. K) Z) {
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。* F; R, ^% c$ |& S8 f: h
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清晨的第一杯水不可以喝
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" p* w) f7 `+ o% x5 ]$ k 1、果蔬汁! o; t- E# w/ z# q+ p
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
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3 Z4 Z {1 J3 }5 ]( X# @ L 2、淡盐水8 G4 j" U3 q, {1 v' }% k7 l
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
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- x* m; a" g/ @+ k 3、可乐等饮料) v X4 Q" x3 t: {' e3 M! R
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
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4、牛奶# L$ _% A, h1 E) E2 b5 n. S8 ~
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-26 00:32:11
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发表于 2010-4-30 17:07:51