10个方法测试你身体是否健康

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当今生活压力不断加大，人们越来越忽视自己的健康问题，今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。

9 h, m5 t+ m' u4 z  a( f　　1、体温
" P+ H. O& R( m6 Z. P　　正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

　　2、脉搏
- m( c& x: E+ i9 l/ d　　成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
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　　3、呼吸
& L, H4 q8 y5 h& P0 H! D　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
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3 p5 x9 D( f/ m/ t8 o% q& i- ^　　4、血压
5 n; }9 A7 W' [( z. B3 m% r　　成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

　　5、体重
( K1 H7 x& |/ q* g2 H1 O9 n　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

: z+ B& X' N$ v1 W　　6、饮食
+ p2 j# _* c+ F  Q) q5 L　　成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

" U9 X) j+ c9 P7 ]( J　　7、排便
　　健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

　　8、排尿
. R8 u# [; Q1 [' _! ~　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

" ^; ?" ]1 ]3 _2 N  `　　9、睡眠
　　成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
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　　10、精神
, P" [! M5 U( F+ v0 W5 J4 _! Z　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。