做好五脏保健才能真正长寿

铂金气质

　　人都希望自己能够长寿，大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。
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2 a; L7 b4 q3 R　　一、养心

0 P9 S; o5 u" f! }5 \  w　　1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　2、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
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6 C* O! T5 c1 W0 D  I. F　　3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
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8 u$ n+ Y, G3 x8 ~1 Z/ h　　4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。


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　　二、调肝
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. H4 H2 _) G  F5 W　　1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
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& ?7 _. Z. m0 r' O& T5 X　　2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。



+ k9 [* K' g: E" d  |! G0 c　　三、养肺
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) ^9 C4 r8 g6 @　　1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
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　　2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
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! ?0 u' y6 k6 n" S6 t　　3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。


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' y: d. |; b+ P1 P( Y) Y　　四、健脾

+ j& I4 n- G' V& W　　1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

8 Y! G9 X- E6 B+ v7 p8 N3 Z5 A　　2、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

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　　五、补肾
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# K7 W3 \& C4 x% l6 _) L　　1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
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　　2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
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　　3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

wencheng1986

顶  极好的帖子  谢谢楼主

dongxi123

内容不错啊，谢谢楼主

我爱人生

我在网上想找一幅人体结构图都找不到，胃上面靠右的地方是肝脏吗？

longer720722

谢谢你噢.......................

小东555

很好，谢谢了