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想减肥的注意了，谁说不吃饭才能减肥？谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥？赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧！多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。( ^, r4 W3 j# T6 L$ f
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节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成重点一？用小碗吃
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( d( L2 F. ?/ V 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。9 G6 W2 W8 a5 |) ^3 K0 j! M
! ]) o" G s+ @) |/ z9 e: W 重点二？牢记米饭的热能
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% o6 y2 g% v+ U9 _) B 根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。7 }! C: O3 j$ I* A
1 A3 U# O {9 ^1 q/ m% Z- ^8 P分并疏通肠胃。2 v, ?; ]5 C: A! ]5 I* R" l
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重点三？在饭中加料, }. o% A/ B0 R3 B
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在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。) H- L& r, y& ~$ a% L2 p( f# b$ v
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蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
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重点四？掺入食物纤维丰富的小麦、小米等7 X# v4 v9 {! F
6 L& ?! [2 f3 y% S- ^ 做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。3 K0 n8 m9 f! Z6 ~
" g( k0 x- F" |4 a+ k 糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。 |
狗仔卡
发表于 2010-3-13 13:06:06
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