想减肥的注意了，谁说不吃饭才能减肥？谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥？赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧！多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
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/ n4 j! h9 g5 W6 w! r 节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成重点一？用小碗吃7 t4 O2 }6 p% x! O e
" M# u" Q4 d3 u0 Y4 X 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。" ]6 G7 v$ v* [1 N5 @5 m. \
' f- @# p! U% r0 w- t0 H 重点二？牢记米饭的热能5 S# W% \ D5 v
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根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。. |! j B5 Z% x1 t; J: X6 z
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分并疏通肠胃。
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6 u" Y: m' P6 C. P( Z# C: p6 \; m4 q$ o 重点三？在饭中加料! R' I, `& w- x* W, G$ I
5 a/ [8 a! X5 P" e( H% P0 [ 在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。/ e# U5 ?' j, ]7 E" M7 M
/ W5 O+ E' R- n. W6 C$ W! L" S8 X 蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
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重点四？掺入食物纤维丰富的小麦、小米等* k6 B5 ^: P. n7 B" T X; n3 m, R1 }
) \7 V1 b. }; ^. B! K 做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。, X. Z! y) m: d2 \7 P6 A" ]
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糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。 |
狗仔卡
发表于 2010-3-13 13:06:06
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