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自测身体健康的10种方法+ {+ t4 e7 S. ?
自测身体健康的10种方法 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
$ P3 L' B7 a6 b6 E! ] ^- O- X 2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。 E- J/ n5 p4 `; x) Q
3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。
' a. S1 L: S/ x2 w2 N. W7 l 4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。
0 U1 j$ [+ u( p/ l# g1 j$ z6 p, d 5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。; M$ o' v. J' ~! ^# N
6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
$ e4 S2 L5 X- y- y. q: G9 K8 ~/ J 7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。4 X5 H1 Y2 a& F) e8 E
8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。
; I. M* s8 j- @$ S7 D, u 9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。% F% g$ i0 I! Q: e) d
10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 1.体温:正常体温为36度至37度,高于此为发烧,低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
& q& ?5 V# C! v6 S" N- I 2 .脉搏:成人脉搏每分钟60~100次,如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。
. z8 E2 P4 s# y7 T( j 3.呼吸:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,有胸闷、憋气感受,则为不正常,应就医。 5 b& i5 b+ R: H8 v) B
4 .血压:成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg 时,不论有无症状均应服药。( [/ A3 r/ P9 z5 W; r% \5 C
5.体重:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病,甲亢,癌症,胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。9 p; G$ [% q" B
6. 饮食:成年人每日主食食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
5 Z3 d3 Y# b. `! g/ @4 H 7.排便:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
; J9 S8 |( X) P5 z5 s, p6 W1 C 8.排尿:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现,应就医。, i( s" w# W1 ` U7 o/ G2 {
9.睡眠:成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
Q- O7 H2 t. y; W# _: b& S 10.精神:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛,否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 |
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