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人体十大最佳黄金时间表' w0 t: _+ g5 Y
⒈刷牙的最佳时间 5 n9 I5 i) `# A- a
* S q0 J6 ^# \2 z) P饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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9 A& O8 [9 `( O6 [5 k⒉饮茶的最佳时间 5 D9 F: W# B* @4 o; X& }' C
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4 y; d& C; ]* t8 T2 n. @
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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' I' K# G/ O; [/ [, P# F. [4 r⒋吃水果的最佳时间 ! i& O1 R u# h; P! M8 X
6 R" V6 t" I* `/ a& c7 _" G0 ]: k1 j吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 4 ?0 u7 e4 n% L& w
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⒌晒太阳的最佳时间 9 h: S% J1 a, w: |# a& B6 U
: G( X1 t7 a. [' |& O z上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 " M, L( @& V; I0 u
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⒍美容的最佳时间 1 q. `- r7 j2 n' n$ I
) G5 y6 `4 J2 H5 W皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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, I% E) e. l: f/ n+ V- J0 g; ~⒎散步的最佳时间 4 ?% p2 r6 V) n& Q& ]: T/ V, b0 v
& m5 Y9 a8 ~/ G+ |+ o' H饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ( D+ x" P2 ]6 l
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⒏洗澡的最佳时间 " G3 m. K% B( f$ x0 l4 C$ J' ], I
% L0 D4 N4 p# ], o5 ^2 d每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间 ) m2 T+ b; L5 ?5 b
' L3 i: h J: M午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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