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人体十大最佳黄金时间表0 R: W0 p+ c2 H, ~
⒈刷牙的最佳时间
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7 P0 E/ x% ~) ?: l+ e$ x饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 0 P) T" ~3 k& p% R' b" o# h \
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⒉饮茶的最佳时间
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* m& ^! m+ g; P6 w% W饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 + T/ o2 F0 |; F3 K
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⒊喝牛奶的最佳时间 9 n; T& U' m: t4 f4 {+ T6 U
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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7 |' A; n* Q* |: h" _8 G⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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p* Y1 Y) G7 m⒍美容的最佳时间 * j1 z$ A+ R$ \; |' B5 Q
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 # V) ?0 W2 b! k K
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⒎散步的最佳时间 , D: n q5 T$ n1 W$ _& C" T" Y
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 3 @" n0 _% z, r# K v0 Y
; y$ }* i. H% L% }% r' x! L1 ^⒏洗澡的最佳时间 * x0 H" ~3 |" x3 o
2 i) h5 a- h. o. X; G3 a/ D7 H每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 7 S6 c& T' N! s* ]- o
* R* r0 p7 D1 p5 {' A8 S( p⒐睡眠的最佳时间 $ `# P/ i' A- q B5 w; W& o
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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2 S$ \- ?; z3 M1 ?; Z% H0 _! \5 A, A10.锻炼的最佳时间 0 T9 p* F5 ~+ b+ \5 Y
5 K" j/ O. f4 l" v" Q" Y! ]傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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