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人体十大最佳黄金时间表1 I$ j: z; _* i& S' {: z
⒈刷牙的最佳时间 6 @) O; i+ y5 h0 K2 r
$ l+ Z& Z3 Z, a+ j6 E2 ]饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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1 _2 L& m) X1 O$ V( j- P5 M⒉饮茶的最佳时间
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`* O' v+ v0 [饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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/ b J* p" o. {1 a0 B; }因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ( @; ~% m( y; ?
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 2 O9 c% ^- \( d: R/ P2 k: l% S: z: l
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⒌晒太阳的最佳时间 ( g( U7 l& B: P
! j4 m( u' c; O8 U( r: O3 m上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间 7 z! w C+ J# B- U# o
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 : E8 C4 O5 K8 C" B1 H
# ^ L% h' T9 C }" k⒎散步的最佳时间 : e8 _+ b# L9 F" n
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 % {4 d1 m- ^0 O! F4 x
+ g. G5 M8 Z# A$ ~$ z9 a: ]7 \⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 6 g$ @' u* s/ b) C9 R( q
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 : l, |: s$ d2 S7 Y
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10.锻炼的最佳时间 $ v) l: @7 @# x9 ], S, q% F2 y P
. V7 W! n. K' j4 ~2 X9 M傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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