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人体十大最佳黄金时间表
N8 g* {$ v( ?8 z: F" B2 i⒈刷牙的最佳时间 " C. L& [9 F! e Y4 A
5 F& C* b& u5 n4 h$ i# Y: b饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间 6 M$ }- [, H, Q0 ^0 d/ _
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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2 R' P' d- a# r! \, y1 n3 @# {: L⒋吃水果的最佳时间
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* ~5 ?6 f% `5 S! g% `吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 7 M5 X7 W. r* \5 ? u$ B5 Z
3 D: d) C1 Z$ l: y+ E. X* g0 x" D⒌晒太阳的最佳时间 8 H$ o+ T4 c4 N
4 A5 H" n1 j6 X7 A$ m上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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+ u9 t0 [' A$ V# n/ {⒍美容的最佳时间
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2 Q. X2 A' x+ |3 G0 i3 K皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 - F& t3 L8 j/ e
% f/ R/ k5 w/ M/ `8 q⒎散步的最佳时间 & x- v: ?( } S% ~& Q" k
' L5 q2 J$ [( L饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 # f3 k6 T1 j+ p: z
$ `8 w1 K6 u7 o( u0 O⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 4 g" |! ` q/ ]0 @5 Q9 Q4 w
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⒐睡眠的最佳时间 * h" \; F0 x" _* a5 B
+ a! }& @& l* n/ P d午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间
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1 g+ n& J, m0 |/ s) X8 ?% x0 A- e# u傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-4 21:15:09
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