|
|
|
当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！" R0 `+ P" N. I3 f( h# s
$ o# t( Y, ^2 A7 w 开一个好头 M6 K( |! ~$ J/ E, _
- U# V& Z# X" x( e$ E0 j) e- m9 ~8 y
万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。
3 t. K- T( H/ B a* ]8 L
" \/ H( ~( t$ M! Y4 L- S 变换锻炼时间: f$ q7 K5 F5 @! V. H
- J, v. ]' ?1 o! D" N; S
你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。" \. y& h1 t, p, ?
& y% A, m" z7 K o
调节运动速度 v# ]% R2 \6 U) r8 ~/ h% E3 N. H
; a4 ~' L! [; t/ B' [0 g 在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。. l4 G$ w: y H1 D
/ I- s% O0 y4 Q0 `4 W
来点动感音乐
$ a0 n& F$ x, }
( V# ` z3 R2 w0 @/ J; Q- ^ 在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。
0 D0 [( u9 t3 T% d
: c% B) _* R) o! F6 p+ l- ~1 @& h 找个“志同道合”者
& f, P6 r7 t+ p. [* Q1 ]- e, O8 a' z0 X9 ~; ~
心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。* `4 E) c e% W' S: F) f
1 B" w' X$ X9 q+ Y 及时补充能量
. F5 A. L2 M- E+ k1 a' I
! x6 }. |; G" E$ e+ P 如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！3 e8 R4 R8 L: g+ Z1 x4 Q
: l \% ^: E6 [ U
不忘放松
" N+ K8 G1 O! p. S, V& k0 t8 w3 W' }7 ^
跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡