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当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！7 W% F1 O1 U y
+ Z% B5 n, m2 K6 f# Z( r3 {" S0 _ 开一个好头
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, q+ n( X6 f2 N% l4 I4 ] s+ c* k# B 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。 M& Y* |) [+ W9 {
, g5 K4 g" ~/ l \/ T* W) Y 变换锻炼时间
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6 ]( p( r& f( h W) j6 J% j 你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
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调节运动速度
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- X1 T4 K+ E; w3 T- j! n! Q( N) @ 在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
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0 H7 ^+ k7 o( n5 h$ V 来点动感音乐( @; e7 l% ^( Q4 s8 l- e$ W
S/ W; I5 c9 @# N% x 在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。
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找个“志同道合”者0 w. S# U( r X! p" \
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心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。- h) `! Z; }' S
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及时补充能量
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如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！' g$ z H$ R0 ^8 L9 a' E
8 G% _0 }: e! i9 {3 g 不忘放松
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跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
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