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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;
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2 I0 T) L1 @7 a 合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。" h% A: B k4 X, `' m6 Y. e) D% a1 L
0 X2 [; y" I! o5 r 让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。3 r! F# U. r% c9 i! P# e* j- j; ^9 ?
# b; y7 Q% u& f 杜绝8大不利因素
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9 G/ f0 w" f% Z! y 1、晚睡晚起为最大的致命伤。9 R' q! D! p1 u. P5 w, A4 w4 }
0 }/ g( ~0 z9 |# [, {; H/ n: | 2、早上不排便。% v8 \* B; u4 s3 x Y% w
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3、暴饮暴食。
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4、不吃早餐。! c# b+ Z3 H1 A
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5、滥用药物。
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。0 y* t: i& t" r) m# }' f5 C
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7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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) |; o r2 y' H W4 o 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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/ [6 x/ A/ Q q 另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。2 ^- c! s: W |- L1 D* ^: k- @
9 p! p* ?, n7 a* ~( l" }' | 养成良好的饮食习惯5 R" L3 \/ z: {9 R, S6 V
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1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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) x! ~5 r! z$ r5 @! Q0 Y; R 3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。' _% ~0 X9 H+ q& ]" I
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。2 v7 n; }' ^: h6 q4 m
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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0 c# z$ n7 b- b/ {1 J 三天排毒全攻略
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- K2 j8 U5 w& Y3 c' _1 k* M4 } 假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!$ n" ~8 D! m' j* C0 E3 q
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第一天2 Q5 M/ r2 j2 l4 ^6 [
/ `$ q1 r& J6 { 早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。1 q6 B' y) x8 ~' D1 ^( r
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午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。2 D. T2 ?( f. |2 p
) |0 i& M/ o' F0 _- S; X/ ~ 晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。! b4 \) u& {% {& p9 [0 W4 h
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第二天% }' W: e( _( L( n; i3 t4 o# {- H
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早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。2 p9 C3 G: l& c$ Y( [
7 ~' e) S x9 K5 ` 午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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: H3 z2 N6 L; B6 A2 E 第三天
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早餐:白粥半碗。/ m: x( K, @! `! u
7 c4 E# T. L% s 午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。4 N, q5 {% v* ]
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晚餐:瘦肉粥一碗。
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7 t! Q4 \3 r6 H4 g9 _ 另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。$ b8 a, u0 O0 G' S' u
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水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
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想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |
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