健美男人三日排毒全攻略

make234

健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；
" [4 [4 q  r3 _2 F" u9 G
9 o9 |& u+ U2 h- z- G9 R　　合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
+ o  i* @  p( X! g! o  F
　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

) E$ |8 D% J. g; V7 J　　杜绝8大不利因素

$ b7 T( Q' h1 D& x/ E* ~, r* w　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
# v9 O, G7 a5 R+ d
　　2、早上不排便。

& l4 S% E. x9 r　　3、暴饮暴食。
, s0 z  \4 t) b" y% w% I/ N
　　4、不吃早餐。
: M$ O8 F+ z* G0 U+ R8 ~6 {
! c* Q. ^$ X5 t　　5、滥用药物。
* f7 M% k2 r& d/ o% a) e4 F6 M
; T2 H; x1 C. A# }　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

. Z3 [1 d/ U3 O9 M' A) u; a　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
* b% F7 Z. U3 z7 g' q$ k' A. |3 D
　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
3 n3 U7 p# }0 B
6 k0 K7 ]4 O+ W6 M+ |2 q　　养成良好的饮食习惯
( H7 O$ t. a" m
3 B. r$ [5 M/ J: V　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
) _- Y" c5 Z; X, [
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8 |! C, S$ E( c  H　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
) F# H$ z) j  m2 @. h9 e
　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

7 q+ Z' c% i" \- u　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
9 C3 [& P2 F, Z/ L. q# W0 r
　　三天排毒全攻略

% N4 G  P$ i, {+ c" ]0 U5 U　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
; a/ P! N3 `$ n, y; W" [" b
$ B; S' w+ t1 u4 S　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。
2 G: N# k, @- x2 x
8 U$ \9 T2 L5 S　　第二天

9 V3 X; f$ ?6 y% Q; Z6 P　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
* B: o1 h9 l. E% G5 s! v
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天
0 ^) k3 W1 T4 G6 A3 A' M) F) Z
　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

$ E/ T% z/ q1 }4 o, ?# _8 u　　晚餐：瘦肉粥一碗。
& E+ f4 s/ l8 ]7 J, n  T9 \& D
& i* c; j! q1 `6 P& L7 C　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

+ \2 c4 M2 G) {: }　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

$ b: N/ ]1 d* P2 P2 d6 [　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

uk2k

恩，很好的建议，谢谢楼主

dodokow

谢谢，很好的，想试试看，不过 ，好象，不错的呢。

爱薇小子

学问这么多
) e( {+ ~1 v  ^( l看来自己做的还差远了