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1.每天吃一片小剂量阿司匹林:40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林,这可能让你年轻1.9岁。 5 m, t" W$ K& o e. p
5 m/ }! M) W/ ]$ F; F9 E0 R 2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。
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4 ]1 Y" U" e3 }8 U 3.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻2.5岁。
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4.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。
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6 ?- ~$ P3 e1 v5 _# f2 ?1 H+ Q 5.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。 $ P' I% P- Q0 ^8 a
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6.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。& w, Y2 A b% _* U* g) B
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7.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。
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8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。
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9.戒烟:并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。 & M9 N/ W* w4 G% v1 {1 K" }
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10.加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。 1 q; }- O0 H+ y8 w [" a
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11.开怀大笑:笑能减少压力,增强免疫,这让你年轻8岁。 1 ?( q, U* H/ M$ e* @
. V9 M [! ~( g ]8 i/ K/ v 12.活到老,学到老:终生学习、与时俱进,可以让你年轻2.5岁。 |
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