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十大不良生活习惯黑名单

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发表于 2010-2-21 19:11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。据台湾《中央社》近日报道,台湾一家健康管理机构对18061名成年人的体检结果进行了分析调查,结果发现,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。1 b& b) ~9 _- I$ i/ ~2 m

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  缺乏运动排在首位。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
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. _1 F% i/ a+ S- a7 G6 K5 X. f6 J      跷二郎腿排在第二。翘二郎腿,用中医和西医的观点来看,都只有「不好」两个字足以形容。) t: `# E0 C  V" \+ [( U6 a6 k
1.提早出现退化性关节炎
: @- Y9 W( R/ y首先,「被压的脚」长期承受另一只脚的压力,久而久之,不正常的外力导致膝盖上
. s4 O0 p6 i4 y+ h3 N9 P* a0 Q腔退化磨损,膝盖的毛病就会出现,很多人「未老先衰」,年纪不大就出现退化性关
; H) c9 b3 V6 q, m9 S节炎,追问之下原来都有翘脚习惯。
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& C- ^+ i" G: e+ V2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正2 K7 l" n0 D2 r& e6 ?3 u# r" ^8 z
由於大腿前侧的股神经掌管感觉,如果常常被压迫,容易知觉麻痹,整条腿丧失感
) o- z; v. E; o5 I3 F觉,这也就是医学上称的「神经压迫症候群」,临床上接获到这种病例,病人还要接- t) b7 a' Z2 {' G4 s
受复健治疗。; g0 A( j" c/ O! R! B. h: e3 y+ I

$ d( D# H; d! n, e3.双腿比较容易有静脉曲张困扰1 b+ e  ~2 j- G% p+ d
另外,「被压的脚遭殃,翘起来的那条腿问题也很大」,翘起来的那条腿,后侧神经
! N& [2 z! Z+ b. R; }# d血管长时间叠在另一只脚上,在两腿「密不透气」的贴合情况下,血流不通畅,会加  i, _5 r2 ]! g; M
重小腿静脉曲张的发生机率,严重的话还会导致下肢水肿,使得小小的伤口不易愈1 O* |! N6 n/ N( z! _/ j
合,增加腿部溃疡的机会。
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4.小心演变成「O型腿」
4 r! v6 T& \; B% i% V而且,两腿交叠,翘起的脚向内缩,也会导致该条腿的韧带肥厚发炎,产生肿痛的问
! u0 K8 k8 B1 J4 y: N! ^题,甚至还可能变成「O型腿」,腿形变得丑丑的。, g! N+ g9 |  a

3 o9 d8 Z4 i. g% W7 @  s$ D5.龙骨也容易出现异常+ h+ r1 v$ @  R! p& P
不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病,翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常,包括「脊3 b. }9 G8 _3 ~6 g, f& {
椎侧变」、「椎间盘破损突出」等,这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。
# T4 k- {7 I! M9 b+ j8 o翘脚真的是很不好的习惯,两侧髋关节(臀部和大腿间的关节)位置一高一低,连带, O( H6 x: P; ^( m9 j
使得骨盆位置偏离,腰椎和脊椎的角度也会改变。
- B/ g; m" Q& B& N! f, u长时间翘脚的结果,骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛,还会变成4 j9 _' ~4 o/ }8 z  F* K
「长短脚」,两侧膝盖受力不同,较常磨损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节
* w4 }7 Q0 J8 ^. H" O炎应运而生,可说是「连锁反应」,从上到下都会出问题。
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- ]0 B( p) |  Y( H5 h  如厕看报排第三。坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。 ( c8 c  {5 f* B" l9 `
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8 s- _+ `  M$ n$ |9 a刚睡醒立刻下床位居第四。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。 2 n, `: \- r. S. e
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+ e& ?# L7 Y) P2 n连续使用电脑3小时以上排第五。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。 ; U# P" i; r2 u( [1 b4 A

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弯腰搬重物排在第六。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。  h$ y1 a7 Q7 {. b& C
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用力排便排第七。排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
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- D- N* L9 [; f$ A/ [) n喝水太少、喜吃烫食、喝过量咖啡或茶分别排在第八、九、十位。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

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发表于 2010-2-22 01:20:02 | 显示全部楼层
注意身体健康受用了
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