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⒈刷牙的最佳时间
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. k @, k& {, @! [ 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。' a4 G9 f6 l1 J6 r7 o7 c' i% Z- l9 h [
5 h e5 j- A* \⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 t# {7 w4 a% b0 S3 L5 \
' T$ P0 B& J( { H⒊喝牛奶的最佳时间" k4 d8 J, g" [1 z3 h
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间7 u$ u& v/ h+ y! U% C) V
% Y& e3 y3 D6 R3 a2 A( F 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间0 Z2 W1 ~$ y. W; }: s
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。7 n; ?2 e$ d- W; N
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; e- a& R7 Y+ q3 d8 D; g⒍美容的最佳时间8 ]3 K; V4 u- h4 e" A
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。/ \0 q j) f ]% ~# P
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⒎散步的最佳时间, ~2 K5 |( k2 d( \& a
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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& m1 T. B J" u" L- K" v⒏洗澡的最佳时间% N" O+ i' e2 y2 H" [% K1 [" `7 C
4 p- U H A+ A* ^2 X. B) L- H 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间- G0 Y' b) f, V7 }
# P* h2 g* V. ?7 i" {# [ 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间/ T/ M( [; y1 F' g, f, N) k% L
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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