|
|
|
⒈刷牙的最佳时间# y7 q2 q/ ]: X+ G9 _2 B- B
h! w/ y' {: ?7 Z) u" ?
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。3 ]" ?1 H2 Q: G8 z
D) E: E; h/ } L
⒉饮茶的最佳时间
( V- w" w2 X8 X, k5 s7 I" @4 w' `9 ~! q8 [: v' G3 d6 M
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。% n& R! o6 v* p# M! y7 H: x
8 b3 k5 [( r1 Q+ V
⒊喝牛奶的最佳时间+ }' O( D' @# T8 S5 {7 D; L
9 _0 P1 @% [+ P; z# a3 {) U
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。. a1 x/ i; ^, i& T2 @
. p% K4 e7 S/ y, K* \
- x8 Z; k' t' {' V+ o9 i
⒋吃水果的最佳时间
3 ?2 u7 o0 B0 G$ {- }* z! [- B' h
( H! w. H) P5 P( k# J 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。4 v9 e! {3 a$ I- y: b* N
. Z4 q/ Z& ?. ~2 W5 N' P8 F
⒌晒太阳的最佳时间
& N/ w0 |" v' B! T+ Z9 o8 b! u8 Q- c1 ~7 R1 H; j6 C# U$ Q
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。: i7 j# `; R; E& I3 L0 B
; Q+ k) H+ b M5 y
7 m* p7 p9 s5 `" E% B& C. y( W! R. `⒍美容的最佳时间
! M. c- e% B- c% i+ L4 e8 I9 r$ F. u* `- y1 _7 T
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
& M4 {% ?" I' B9 C9 R2 S% {
$ t" w, @0 t3 H: [$ t5 }⒎散步的最佳时间" S* U, D( B3 H3 {6 K+ T
1 o9 p1 O2 G, ~" ~6 ~
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
& U! H9 C! i+ a _2 _
. @0 y. t# h! c3 H# x! c9 k: ^
: I j7 y1 A9 W; `) N: t⒏洗澡的最佳时间
5 S( y3 x5 {$ E7 q+ h: s1 I) R" K: b5 n7 D2 m
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
6 _0 m* p/ m& U9 o& n7 B0 C
, h' c6 I1 Z+ z, ?⒐睡眠的最佳时间
, M) A% r, g: u" |9 V+ w
- e- t/ m; } f; ?# K* h" j8 j/ P 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
% U9 \5 V3 `9 u, |1 e- N4 p( d# }3 d1 \: t: W* `! G4 i
10.锻炼的最佳时间 f5 f* N' M# u( _4 H4 g
, o5 S$ W4 b0 l$ O2 r2 z 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡