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⒈刷牙的最佳时间
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7 r9 a% x9 \4 m5 ^! D+ t& K0 c3 k 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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+ ]# M4 z I' \9 {1 @4 H" f- N⒉饮茶的最佳时间
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: A# e. M* U% S ?( X5 A 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。! P6 \! Z( I; r _1 Q: w
. S9 u. Q/ `$ E2 @⒊喝牛奶的最佳时间
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& F5 j, k' A# ` 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。$ D4 t" R( v, b
- @: U. a4 ?& X7 A- N⒌晒太阳的最佳时间
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1 y/ E6 p$ x9 {& C- [8 T- C 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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0 R7 N3 s% E. h+ i' D⒍美容的最佳时间2 T4 \5 C4 D9 g. a: w* u
% j* l* S3 N0 X7 i/ h 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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( w, S* d3 o$ i. S! Q⒎散步的最佳时间9 c3 q7 T6 {3 R4 q$ ~% E* ~6 E
; O& D- A3 @! l, V6 k2 [ 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。, ?3 {) G2 m( q! Q
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# y% K% U, ~) |. o⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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& _3 X5 O0 O# x! ]⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8 @) s6 f" z; z5 v
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10.锻炼的最佳时间+ \2 e- \! F, H1 ?# i5 J
]* {) f1 G- D. u. S+ J* D 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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