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近年来,不少社会精英因生活压力过大,工作竞争激烈,起居无常,饮食无节,劳逸失衡,打破了正常的心理、生理的运转规律,导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱,出现早衰、过劳死和早期病变现象。" n8 \+ n# k3 i+ {+ f+ g5 K
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据统计,95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应,可以称之为疾病的早期反应。那么,对于亚健康,我们该如何进行早期预防?/ V4 O4 V/ d7 I/ |6 L+ _
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心脾两虚型4 z d* Q" j5 T: l
! F: t* ]+ h: _; w 诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
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) J8 t9 E5 @0 X* Z' s r 保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
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肝肾亏虚型' E* W$ C$ A1 Q8 e7 F& q; X5 p
8 _! e. G' h9 v+ |$ H+ x 诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
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2 e4 @; }6 {! G 保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。5 C" ]# z9 h+ `4 |! g/ _) F2 }
# h* C- g% B. ?) k 阴虚火旺型
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$ S+ l! F" d5 H w" P 诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。. h& b* n8 q6 D
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保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
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湿邪内阻型
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( W y# [3 E6 D8 o5 F- C 诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。5 F- @+ Z6 |1 F
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保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。 P' f' Z/ B$ U* j$ u2 f
7 j6 J( a8 {$ N+ | 气滞血瘀型
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诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。& {& W* S0 c1 V' a. Y
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保健方法:应该及时就医,对症治疗。 |
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