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你总盯着太太的皱纹,却总把自己当青春帅哥,从没觉得自己也在与岁月拉锯,年龄可能是男儿身上1个暗藏的“红灯”:明明30岁,却是50岁的心脏,明明35岁,却是60岁的骨头,大脑越来越木,头发1天天地变少,不知不觉你的衰老提前了,还全然不知! - W' z8 x9 {' o+ e
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男儿身体机能的衰老不像女人那样有1个明显的生理变化过程,但实际上,受男性荷尔蒙──睾固酮的影响,不断竞逐的生活模式已成为许多男儿无法摆脱的宿命,工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男儿就这样输掉了年龄,透支了健康。谁说男儿不怕老?赶快测试你身体各器官的实际年龄,行动起来,遏止早衰。
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头发提前“谢幕”
' e0 m) u8 c+ l" D" u3 m 年龄试纸:
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' @0 O4 U0 X2 p8 Q# ~7 B9 O 头发生长速度是否变慢或越来越没光泽? ) F' O9 _, s5 @+ B' l L
/ K- i& ]6 o5 T5 L 早上起来,枕头上是否尽是头发? % Q) {* }" b& J
( \1 A7 F z8 x% e0 ` 是否已渐见“光明顶”? ) m0 P/ S9 I$ A t w
k% A9 Z1 z1 I2 _# e# g 如果有两个以上的“YES”,意味着你的头发早衰了。
6 a/ f4 X3 B% r9 E. O: ? 解说:
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随着年龄的增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。不过,如果仅仅30岁就秃顶了,也未免老得太快,男儿的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关,也与压力和精神过度紧张成正比。
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: Y- ^# G: G* Z* V 对策:
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5 r: c- C( D. K2 b, \ 买宽齿梳子梳头:多梳头和每天坚持头皮按摩,随时促进头皮新陈代谢。 ( O1 X" |% E) y; [
) k: J/ A0 o" }; Y+ V+ B 注意减压:压力会让你1夜之间就成为秃顶或局部脱发,这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时,体内产生的内啡肽会变少,会大大破坏人体的免疫系统。 , i/ ?4 ]1 g Z/ G& i9 i
多吃瘦牛肉:瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。 . P1 W- q: z. e% q4 S
& p& w; V8 t0 O r/ r" s 骨质疏松
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- n$ p4 x. \, {; u9 F 年龄试纸: 1 z: |; u( C |1 z6 L
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腰部疼痛是否已成为慢性痛楚,偶尔会突发剧痛?
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你是否有些驼背,背部正渐渐弯曲? ! H, {# u Z ^) w# ]+ t. }$ v
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你是否发觉自己的身高正在缩水,似乎变矮了。
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的骨骼早衰了。
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解说: 3 Q) U* G1 ~) t( A
( u" s' s# S! k. @& m2 s) j2 S 明明只有35岁,却背也驼了,身高也缩水了,1定会被人耻笑未老先衰。男儿往往在40岁后,才开始面临骨质疏松的危险,此后的每10年里会损耗百分之1的脊椎骨,而如果男儿过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动,却会让骨质疏松提前。 9 J" I( \5 E8 ?9 }# Q) V; }! U
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对策: . P" N7 `+ ?( Y0 W& q( Y# ~
$ l) ^2 j1 S+ h7 J9 D4 a' Q 多运动:常做1些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床,可以防止骨骼变疏松。 6 N$ N' [# X! Q# [1 f! Q; N
$ ?4 s& F% \/ f8 w' t 适度日光浴:适度晒太阳,可以帮助体内合成维生素D,而足够的维生素D可促进钙的吸收,强化骨骼。 9 h. w# `. c5 f( ^5 Q6 |
* U& f$ x( |" n3 E$ w/ H9 r3 H 多喝骨头汤:猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮,适量加点醋食用,海带与排骨都含有丰富的钙质。 + N; [, @. ?# e* H3 Q' i/ {# a8 M1 D
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大脑健忘症
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3 B5 x5 t* {9 r0 P( {! V 年龄试纸: 4 V$ l$ V% D, l( W& n6 _
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大脑每天昏昏沉沉?
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最近总是丢3落4,似乎得了健忘症?
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思维开始变得迟钝、呆滞?
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的大脑有提前老化的趋势。 & X0 n0 d' y8 s6 x
7 m2 I9 n( T7 O- y 解说: & c7 ?$ T" F9 P# o( y$ l
" V% O) }$ o4 s# v% M 从20岁开始,脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显,尤其对男儿来说,大脑衰老更缓。而如果,你明明只有35岁,可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时,则意味着你的大脑提前衰老了。 - ^3 ]# E/ E) n1 e) A3 f
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对策: " o: [/ c/ q& t3 _
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让大脑充分运动起来:1些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具,可让大量的血液汇流到大脑中,抑制大脑早衰。
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经常参加社交活动:活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多,因为不同的人和不同话题能刺激大脑,保持大脑敏捷灵活。 B5 U2 ?0 q6 L$ h. V7 k4 n
, O% X2 I! c1 z7 g# I; W 肌肉变赘肉
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* l% E8 Y9 r9 S: F- n, r/ S 年龄试纸: 7 a& {9 g7 U. k& e8 Y& [1 A
8 g8 N i' U) N2 ? 结实健美的肌肉块消失了,
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# _2 P0 S5 y2 t5 y! G7 V" I; s 取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗?
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体重明显增加,与过去判若两人吗? : u6 g3 ^1 _& c/ D) v. V
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身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗? " u1 N" N* [' N: X% r
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如果有两个以上的“YES”, 表明肌肉已不再富有青春活力了。
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7 K4 B7 f6 r3 ?' j 解说:
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男儿35岁后,肌肉会渐渐收缩,而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前,就已开始大腹便便,则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前,在女人疯狂减肥的时候,男儿也需要为自己走样的体形而脸红。 & P- e/ ` |) `' z: ?: n+ s7 G
- V, \1 g7 f0 m 对策: % \7 A+ ^7 N& h7 h
3 F W6 Z( i: W6 r% [0 l+ D 坚持体育锻炼:肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿,如做1些重量型和具有灵活性的运动,举哑铃和游泳是不错的选择,让肌肉紧致结实,防止松懈。也可以做1些瑜伽功,瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么,坚持最重要。 + H1 s; D) w5 {; i% u; q
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性趣索然
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( U0 v: Y6 y6 R* \4 X: }, z 年龄试纸: : ]' w6 R5 F i/ D9 B2 ^
0 b5 i- o+ l0 Y' y( h/ z 体重急剧增加,并且总是口渴? 9 o; w$ V9 Q2 t6 H! s6 L
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做爱时总显体力不支?
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避开与夫人亲热的机会,欢好的热情大减? - `/ m# I$ F6 P# V f
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的性早衰了。
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解说:
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随着年龄的增加,男儿性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。这是因为男儿从30岁起,睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少,这是引起性欲下降的主要原因,更是引起让男儿谈之色变的1种疾病??ED,即阳痿。 6 Q2 f& `3 K1 ^/ i; v
- k& _& A$ O8 ?% X 对策: 3 T3 j2 @, K6 @9 R3 c ^
- x. h" @; v& R" f8 \4 E 做提肛运动:在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动,即有意识地收缩肛门区域的肌肉,提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉,有效防止性早衰。 + E7 L# g# z! Z$ I1 o5 \# H. ^
) o) v# D6 `% W* W. H 每天喝1些西红柿汁:在过度的激情和亢奋后,体内钾、钙和钠的含量会大量消耗,西红柿汁是1种能有效恢复精神气的最佳饮料。
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; t5 W) M! \3 N9 X" U 缓解紧张:精神压力影响性趣,这种情况通常是阶段性的,受情绪影响,不是病,但需要注意及时调整,1旦形成习惯“性”,会带来身心的伤害。 : [3 d& W. ~$ }5 ~( A
6 [, K& B" l: b/ B, l" V4 ?& @ 心脏隐患 ' }; X8 v* O0 e1 |2 B
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年龄试纸: * S% y$ E9 E' K" ~
/ s! O4 _2 D/ F }" S 早上起来经常感到头疼吗? ' @; l, U. V4 Z8 W+ u z- y Y
3 Q, g4 J4 z; j2 K- h6 u* e 你常感到呼吸急促和胸闷吗? . ~+ c2 z% \ p- L3 R9 h
9 O/ t, Z' i& X" q9 ~3 C7 Z( K) { 上楼梯或爬山时会气喘如牛吗?
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如果有两个以上的“YES”,说明你的心脏功能运转不畅,有“早衰”迹象。 % j, L/ v- e( y9 T' j% t7 x1 l/ Z
解说:
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1 F+ V& B: x' B9 K 男儿25岁以后,心血管系统会衰退15%,35岁后,心血管系统衰退20%以上,这毫不奇怪,男儿的发福高峰期是35-50岁,而体重增加5-9.9公斤的人,患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏1旦衰弱,身体供氧能力下降,工作能力也随之下降。
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对策: 1 T/ ?, `; x# Q% ]# v
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做有氧运动:1星期至少做3次有氧运动,如打球、跑步。有氧运动可促进心率,帮助加快新陈代谢,增强心血管系统的功能。 2 V9 K( b& D: Q) R: R
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少吃动物脂肪:防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。
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3 U$ U( |2 | G4 a1 ^ 选择大蒜食品 :大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇,改善动脉内壁的弹性,并且降低血压。 |
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