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你总盯着太太的皱纹,却总把自己当青春帅哥,从没觉得自己也在与岁月拉锯,年龄可能是男儿身上1个暗藏的“红灯”:明明30岁,却是50岁的心脏,明明35岁,却是60岁的骨头,大脑越来越木,头发1天天地变少,不知不觉你的衰老提前了,还全然不知! 7 g B4 F% f' z7 L
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男儿身体机能的衰老不像女人那样有1个明显的生理变化过程,但实际上,受男性荷尔蒙──睾固酮的影响,不断竞逐的生活模式已成为许多男儿无法摆脱的宿命,工作拼命、赚钱拼命、应酬拼命……年轻的男儿就这样输掉了年龄,透支了健康。谁说男儿不怕老?赶快测试你身体各器官的实际年龄,行动起来,遏止早衰。
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头发提前“谢幕” 7 c8 Q! t: L5 C9 G
年龄试纸: ; |% U" Z+ g& R) R8 c; U# ~( h. u `' U
1 k/ z, [- W$ I. }% y 头发生长速度是否变慢或越来越没光泽?
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- }0 n7 y7 s6 R. j2 V1 z: \5 ? 早上起来,枕头上是否尽是头发? * E/ s) D3 p0 ?- K( K5 `
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是否已渐见“光明顶”? " C6 y6 S+ } T6 \
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的头发早衰了。 2 |2 u ]7 l/ ]" q7 C$ V( j+ E$ n* x
解说: : X" e" o: c; w9 y5 z! Y
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随着年龄的增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。不过,如果仅仅30岁就秃顶了,也未免老得太快,男儿的秃顶往往与雄性荷尔蒙分泌旺盛有关,也与压力和精神过度紧张成正比。
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对策: 6 L+ Z1 k& A0 e9 x( e
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买宽齿梳子梳头:多梳头和每天坚持头皮按摩,随时促进头皮新陈代谢。
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* D: y" G: a8 ]0 Q3 V1 ] 注意减压:压力会让你1夜之间就成为秃顶或局部脱发,这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时,体内产生的内啡肽会变少,会大大破坏人体的免疫系统。 + ]- w* T3 y6 ?4 e- Q, z: Z
多吃瘦牛肉:瘦牛肉中含有的锌能有效对抗脱发现象。 , l# Z# d+ Z$ b' Y
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骨质疏松 / o4 ^6 V, D( Q- U
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年龄试纸:
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e2 ]; K* Z. b4 ]7 X; H 腰部疼痛是否已成为慢性痛楚,偶尔会突发剧痛? * C! X$ c! d( P! v' B7 s4 e/ \% T
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你是否有些驼背,背部正渐渐弯曲?
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* u( B* o9 }3 u% [( X! T$ U 你是否发觉自己的身高正在缩水,似乎变矮了。
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的骨骼早衰了。 ! R8 A2 u7 {; a6 T) w6 k4 t
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解说:
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明明只有35岁,却背也驼了,身高也缩水了,1定会被人耻笑未老先衰。男儿往往在40岁后,才开始面临骨质疏松的危险,此后的每10年里会损耗百分之1的脊椎骨,而如果男儿过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动,却会让骨质疏松提前。 : x9 s6 n! n5 q1 n7 z+ W
, R( ]" Z$ ]5 L( J! H" b 对策:
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7 ^; G' o& o/ X" D: ~2 ?) k 多运动:常做1些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床,可以防止骨骼变疏松。
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适度日光浴:适度晒太阳,可以帮助体内合成维生素D,而足够的维生素D可促进钙的吸收,强化骨骼。
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1 X5 A2 E9 |3 b0 L% H 多喝骨头汤:猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮,适量加点醋食用,海带与排骨都含有丰富的钙质。 5 J, `; ~/ \, b6 y4 t5 `9 l* ?+ J: v% x
) q' h% C5 m1 q5 G3 I: [2 p- r 大脑健忘症
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年龄试纸: ' P3 }5 N& c/ P7 e8 D3 s- s7 a
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大脑每天昏昏沉沉?
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最近总是丢3落4,似乎得了健忘症? ( E7 O/ e7 }2 O y. _! y: I4 T* r- j
$ G# j# {) d. B2 C- ~/ H 思维开始变得迟钝、呆滞? 8 f/ y6 |5 g! k
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的大脑有提前老化的趋势。 ! o4 S- A2 u1 d5 O) N; O
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解说:
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! f: i6 k+ c1 [ 从20岁开始,脑部的存储和提取信息的能力会有所缩退但却并不明显,尤其对男儿来说,大脑衰老更缓。而如果,你明明只有35岁,可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时,则意味着你的大脑提前衰老了。
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对策:
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2 ?* L0 j8 R% _4 F9 K+ a 让大脑充分运动起来:1些智力游戏能有效开发你的大脑。例如通过玩“鸡鸣犬吠”这种简单的动词与名词搭配法和成人益智玩具,可让大量的血液汇流到大脑中,抑制大脑早衰。 - [7 S, Q7 L& m f% ^6 z
; b; z9 F* N$ Z& T: a6 I' W 经常参加社交活动:活跃社交的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多,因为不同的人和不同话题能刺激大脑,保持大脑敏捷灵活。 3 [! F/ W1 E3 f- I+ M
+ C/ }0 T& g. j3 C 肌肉变赘肉 8 U) P) |! ], a5 A- c% t
. w# y- S( B4 ^8 Z8 N& B 年龄试纸:
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结实健美的肌肉块消失了, 6 m- o8 A E+ X2 v
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取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗?
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8 K5 H5 ], i8 `4 r8 | 体重明显增加,与过去判若两人吗? . _5 D7 o- R* _8 ?
5 {! K% C) w+ e L% @. e! j0 J' D 身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗? H3 R) u' p- `- i% d9 V
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如果有两个以上的“YES”, 表明肌肉已不再富有青春活力了。 n. \. y( Q% x- S. a9 j9 }. k
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解说: + u3 d$ P7 C# c1 Y
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男儿35岁后,肌肉会渐渐收缩,而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。而如果35岁前,就已开始大腹便便,则意味着你的身体肌肉萎缩、肌力减弱有些提前,在女人疯狂减肥的时候,男儿也需要为自己走样的体形而脸红。 & W7 T# Z% g1 q E" l
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对策:
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, x0 H, M% u | 坚持体育锻炼:肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿,如做1些重量型和具有灵活性的运动,举哑铃和游泳是不错的选择,让肌肉紧致结实,防止松懈。也可以做1些瑜伽功,瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么,坚持最重要。 8 S5 B ~2 b0 p) U& ?
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性趣索然 5 _, h7 `% Y2 s
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年龄试纸: 1 U8 U: ~; r! T- v
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体重急剧增加,并且总是口渴?
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# x9 I& c, ^6 [ 做爱时总显体力不支? # Q. @2 E* e% T0 U$ _
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避开与夫人亲热的机会,欢好的热情大减?
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如果有两个以上的“YES”,意味着你的性早衰了。
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; E4 e: k3 E8 ?# S- L 解说: * Q3 B2 Z( j/ f! p5 J" h( c
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随着年龄的增加,男儿性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。这是因为男儿从30岁起,睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少,这是引起性欲下降的主要原因,更是引起让男儿谈之色变的1种疾病??ED,即阳痿。 , N, i& _! |7 [/ ^6 V% s
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对策:
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0 ]: b# x( i7 k; ]- B0 G; I 做提肛运动:在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动,即有意识地收缩肛门区域的肌肉,提肛运动可反射性地刺激与阴茎勃起相关的肌肉,有效防止性早衰。
% x# V! B/ L: t4 \. b) o' c! {+ r
+ I; k7 e5 J( t' c. z3 A 每天喝1些西红柿汁:在过度的激情和亢奋后,体内钾、钙和钠的含量会大量消耗,西红柿汁是1种能有效恢复精神气的最佳饮料。
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缓解紧张:精神压力影响性趣,这种情况通常是阶段性的,受情绪影响,不是病,但需要注意及时调整,1旦形成习惯“性”,会带来身心的伤害。
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心脏隐患 4 F& @- Q. ]6 X$ k2 S9 Q# R4 U
* N1 \6 \7 b/ y; r3 g% }) n 年龄试纸: ; t. _9 c; e7 J0 B7 C
! _, r& V4 \' v6 O& [" y- z 早上起来经常感到头疼吗? ) R+ v+ w# J) s' p, `, ?0 P1 r
9 i& u, Y2 }6 k: i! f5 D 你常感到呼吸急促和胸闷吗? 4 f, j; a( R" B/ i6 D# b* @* G- h7 a
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上楼梯或爬山时会气喘如牛吗? : [ h5 e0 |& f2 O: s
4 x% P3 Y* B' M/ U 如果有两个以上的“YES”,说明你的心脏功能运转不畅,有“早衰”迹象。 . |. z/ c; {1 {; n# y. ]8 n
解说: 6 b3 H1 \; U0 F, t! f% I4 z
4 ~+ ~# B. g9 E! w8 ` 男儿25岁以后,心血管系统会衰退15%,35岁后,心血管系统衰退20%以上,这毫不奇怪,男儿的发福高峰期是35-50岁,而体重增加5-9.9公斤的人,患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。心脏1旦衰弱,身体供氧能力下降,工作能力也随之下降。 - p( \ U. e$ _ h" x4 c
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对策:
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% f4 p) y F) N% X" o6 K, f+ t 做有氧运动:1星期至少做3次有氧运动,如打球、跑步。有氧运动可促进心率,帮助加快新陈代谢,增强心血管系统的功能。 8 I+ m& e, M* t% W d, m
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少吃动物脂肪:防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。 ' F- U% _0 B. p4 c8 I) }; y# x: ]
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选择大蒜食品 :大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇,改善动脉内壁的弹性,并且降低血压。 |
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