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里,为你介绍男士进补时该注意的五个方面,您知道了么?1 R3 c* `' f; ^8 C* J9 a. |& w7 j
维生素B6和叶酸0 g& e2 m6 U; Y; K4 n
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。% D1 D4 b) E5 g/ N( I, ~
锌: {# `% p! u3 z. K% v0 _3 E) c% B
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一定要记得补锌!) n; R# {" w" D' y$ q2 G& j6 A
维生素E" o; ?! z" M" r* K# L! w
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;5 y M+ o# y5 b$ s5 c
蛋白质1 o' }, D5 ]8 |2 o$ d& R
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
! o- S; P! S$ ~7 t 铁
; p( ~& W( t5 D, S 不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
( A2 z' m5 t% l& r3 I7 q 大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。2 W" a) P& ^% }& N# M
其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。 |
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