冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
/ `( y7 [; A2 m+ A1 a% B3 Q  e2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
9 `, Y7 M5 j( H3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
2 G( S$ B. b) d" ~7 z4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7 c  }6 {6 f  A" h  l5 [+ L9 }( n7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
% s4 h. q7 a3 \11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
* q: I2 w+ l# F+ S13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
+ ~( p8 Z; K, f* k昏欲睡
8 m# i/ R) h, w9 S4 \18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
3 E4 ^: B0 p7 f3 F: ~5 T9 p脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
6 q( y$ S9 g( i21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
! A# k% C8 p% A24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
1 I5 _8 W1 d" O* g( C5 h. P' x25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
; a  g& }. C: O" ^0 C% K$ u26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
: C$ t6 ~/ V6 m# M3 h' Z27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
6 b3 Z4 I  c9 u5 T4 S5 A! ^5 Y* X29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
# P2 s# h* [0 F0 \  [! Y# ~4 a30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
, q) ]1 I8 Q0 Q" I5 }6 z' u31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
# ~' w2 Z: `6 `2 I  Q( N32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
& \6 \% c" P+ `. a! }& @33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
. A: [( ^3 a  Y% _: H. r1 P' A$ r* {34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
, w# I8 J3 R6 B37、不抽烟. 拒吸二手烟
, a( E+ a, J+ |7 L6 @8 k" H38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
* C+ k6 _9 M1 N% `; G+ ~9 N. m0 F' E40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
$ m+ @  k% y. g- ?! s4 s3 X41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
) e0 J* D0 p, a* d; n42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
8 d" p! [1 E4 V& [1 d43、维持理想体重. 不过胖
0 A7 A% o' `2 y4 V- j, K44、保持规律的 生活与运动
6 t' T6 Y5 ?, K7 ^/ E45、保持 轻松愉快的心情
; y& Q- a: }( k46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
5 a5 n! l. J# F/ ~$ q" j/ J, d: _健康小常识