注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
) Z- g3 g) j; W　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
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' K& _, W5 \1 B" z　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。

5 P9 ?) x. A4 i3 |6 E　　烹调方法也有学问！

% v6 T& u) l8 n5 t" u& G　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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1 k) j/ T; a, k; V  N8 ~3 v　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
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: m" o3 H" J, F/ ^* k' p. X/ V& d　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
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9 }: {4 d& K. O" J　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

& n+ L/ y7 B- {4 s1 d　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
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) b/ w; v: W5 L/ w( k　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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. x- o( k- D) |$ J# x7 H2 L　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
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　　吃烤肉时，要多吃生菜。
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% B6 H/ q1 P+ k* q, {　　尽量摄取大豆食品。
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　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

4 k9 J' \2 j% r. f　　多喝茶。