注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。

# }6 x" U: k8 }! P) o% S　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。

8 _! e3 h/ G% m　　烹调方法也有学问！
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: {& R5 [6 v5 S3 [9 e, s; D5 @　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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) r' O0 E) a8 ~0 C# V　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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4 k6 }$ b1 d3 l& m1 H  L5 \　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
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　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
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. L! H6 b: g" ?5 V+ F　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
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5 l8 ^$ R' O" S( ?1 V　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

- I: p; U. n- {　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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8 d$ `1 g- M  W7 A% E　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　吃烤肉时，要多吃生菜。

/ A) h8 i6 B  T! R' w* D9 P　　尽量摄取大豆食品。

　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

3 \) g7 n9 E2 K! I: n1 j　　多喝茶。