男人早晨起来不要吸烟

文登开

男人早晨起来不要吸烟
3 V2 C# K) Y( o% ]2 i这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
; \6 f9 l9 Q2 K: n7 v( t　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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: E8 ~3 u" |+ q　　轻松戒烟四步骤
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　　第一步

! S+ @* z0 B+ V  Z* c　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
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　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

8 C/ U! G- k: P' R8 O) `　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步
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+ }( S9 \% t+ X, T$ W) t6 }　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

( v, T/ p4 W6 o: o, r　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

5 Y* G4 }1 c3 c8 m" Y　　第三步
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4 m  G5 E' e, r: E. a  T5 O　　*继续实现第二步，

( U/ B! t; Q" b/ _　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

4 m$ Q+ @0 D5 M! Q9 y% _  j5 j" J7 D　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

/ [" `/ j2 J3 J8 e　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
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2 c; _7 S% b  s7 q3 k5 ?/ E　　第四步

2 o& h  k- ?1 K7 p# L1 ~$ U　　*完全戒掉吸烟习惯。

　　*增加您的体育活动。

　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
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9 C8 r3 w! _' p1 _  _　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。