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倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体,关键是与这三张桌子有关的事,如面对电脑,劳累工作,进食不当等,都会增加体内的自由基,氧化细胞内的活性物质,使身体机能下降。因此,平时就要注意做好抗氧化的功课。
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* n8 L, p I8 s) u5 w" { 别让会议桌“伤”了你的前列腺
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7 ?' I& z6 c6 S4 r) v 现在大多数男人家庭事业一肩挑,又要养家糊口,又要供房供车,工作起来会海文山,经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶,干什么事都力不从心,还可能影响家庭和睦,遭到老婆埋怨。另外,男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害,致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。
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+ B$ d, O) U8 ^5 ^ 人到了一定年龄后,自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降,出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。
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别让饭桌给你的心血管“负重”/ B1 A0 J0 ^/ t! g# U3 ^. Z# o6 y6 g
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随着生活水平的提高,饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬,还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲,却加重了心血管负担,出现高血脂、高血压、冠心病,严重的还可能引发脑梗塞。
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建议:! B# G6 G" D1 i4 c9 s
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如果血管内的自由基多了,就会氧化血液内的脂肪,让血液不能顺畅流通,引发各种心血管疾病。
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这时除了要注意饮食,荤素搭配,多吃黑木耳,还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基,预防心脑血管疾病,增强抵抗力。& x( d0 q! B5 d' y! S
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抗氧化的五大食疗武器8 f4 X. W: K! r+ R' `! j
( a4 ~! o P' \. X0 n 武器一 维生素A( K Y" N" w1 d) |# y# o
# s$ H0 i M) L 自由基能破坏细胞,但维生素A能减低细胞的变异,从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等,都富含维生素A。
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武器二 维生素C
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维生素C有助抗氧化系统发挥功效,对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。
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3 G9 [* f% d! [2 {& F 武器三 番茄红素+ f+ y! x3 e% T: o- h( U- `( l! Q
6 `, c8 w; f @) k. y+ o 一般来说,大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素,包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆,番茄越红,所含番茄红素越多。' Z" L) f! K3 V
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武器四 维生素E
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. H0 o4 U, z* s5 P* u3 E q 维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会,维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。7 {4 K! c' M. a2 Q4 @
; N5 C' L" L8 s 武器五 矿物质$ c8 E- C& U# F6 H r/ @; l1 j. B9 S
# O$ A% S' \0 P 比如铜、锌、锰、铁、硒等,肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。
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其它抗氧化食物
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绿茶:龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。: O4 n6 v! K% L( N2 h5 H) U, j
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十字花科蔬菜:芥兰、西兰花、花椰菜。
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另外,黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。 |
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