莫让“三张桌子”毁男人健康

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倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，如面对电脑，劳累工作，进食不当等，都会增加体内的自由基，氧化细胞内的活性物质，使身体机能下降。因此，平时就要注意做好抗氧化的功课。
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8 A0 ], w* |1 X7 W4 k　　别让会议桌“伤”了你的前列腺
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　　现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车，工作起来会海文山，经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。
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: l* |/ c5 x* b2 l0 d; R2 P' ?# C　　建议：
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! }* L# I- |6 M* S5 \　　人到了一定年龄后，自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降，出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。

6 W6 P" w: i! O2 m1 u. u　　别让饭桌给你的心血管“负重”

$ d- T, v* t$ l1 j: ]* V　　随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。
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6 y9 k- C. @4 V: n8 N　　建议：
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　　如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。
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) A* C' I) j7 r+ t) x. u) K6 j　　这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。

$ [! E9 A$ v, o　　抗氧化的五大食疗武器

　　武器一 维生素A

　　自由基能破坏细胞，但维生素A能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素A。

　　武器二 维生素C

7 `% T- G: P3 q- A　　维生素C有助抗氧化系统发挥功效，对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。
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　　武器三 番茄红素
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　　一般来说，大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素，包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆，番茄越红，所含番茄红素越多。

　　武器四 维生素E

+ I) `* W/ r  `; z( d　　维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会，维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。
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# {# I# X! p+ x7 z7 @$ E2 y7 ^4 A: _　　武器五 矿物质

% j( w& ]6 E" T# F" a" ]　　比如铜、锌、锰、铁、硒等，肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。
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- k' r' ^! t; Y2 S  d9 A3 P" O  [( S　　其它抗氧化食物
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9 r) m2 d, W% p" I  k8 G　　绿茶：龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。

　　十字花科蔬菜：芥兰、西兰花、花椰菜。
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: w4 w: X0 n1 E* F, [' G　　另外，黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。