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减肥食谱一：. w2 |4 a1 m. ] O5 U
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
, t# Y! @' \1 W1 w5 }/ [" T$ { P 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
% _( _ F/ z1 W/ ? 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 4 P6 x5 @" d+ s6 a$ d. v
减肥食谱二：
9 l& O6 f8 N/ H t, p$ } 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 + [4 H6 w1 b# I. O
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 5 g7 K2 v/ j0 j! h" T! ]6 L
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 0 V3 Y8 [& m+ x( {( V2 \& P, j
减肥食谱三：
- t" t3 M; |3 u6 z7 l 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 - E f2 @( @7 T+ \3 d+ z
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 ) I: t" q; |1 L$ H8 h% q& j
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 4 h' A# a( g- I! |/ L2 }, A; `9 u
减肥食谱四： ! |6 h3 r$ c- X; J
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 * M0 r9 ]! ^( W! \- N# G* j# }
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
7 X9 e/ z2 `0 F9 h) i1 r$ A) X 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 * [( ~7 Z; ?, T- i+ y# Z
减肥食谱五：
3 c( b" u# h- G; y# Q" I 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 ( t. P5 T8 U) B% r, r
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 0 k, U5 m( E3 e
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
: `& s2 C0 G: d5 Z+ t1 q2 [' m! Y' i. { 减肥食谱六： ( H; k& K& P8 P' A. |. S! p; U; Y
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
; U: n: F1 @- O0 Z4 a- z) k: g5 L 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 * R( ^' p* W, j6 K! d4 _( F
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 6 E8 Q3 ?5 [1 L J4 j
减肥食谱七： 8 m L& s2 H2 l
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
7 U1 Q+ M6 F) R: t( H 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 : W. b4 {. N$ S" E* X/ R4 d( J+ S
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 + ^# X( [2 Y) U0 |4 q
减肥食谱八： " w1 {$ Q; [+ I* j' r
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 7 ~1 K. R* Q9 s6 E9 ?$ z" p
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 : h1 S/ o. ?* x3 u# }
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 5 f+ ?1 ?4 l7 g' J% d( m
减肥食谱九： 0 {; w7 D5 A" [/ g, t
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
1 g( {2 v& e9 M 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 # F+ B: a2 K, v( c: m- f+ H% ~; w
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
9 c A* H& n7 Y( J6 |. j2 Z 减肥食谱十：
k O& P2 q4 A2 } 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
5 f. N% X# g3 \$ r3 X1 h 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
( X r* P# `2 j( v5 G$ X9 x: H 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-31 11:22:06
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