番茄鸡蛋汤

中国冲动

　　一
　　材料
　　鸡蛋1-2个，番茄250克。
　　调料
5 c9 }; x  r% k' b  Q　　素油10克，精盐1.5克，色拉油适量，猪油15克。
　　做法
! O5 S3 I& O, H# L% Y　　①番茄洗净后，切成厚片。
. w9 U! ]) D+ e　　②将鸡蛋抽打成鸡蛋糊，略加些盐。
* |' R' I7 f3 p  M7 V* V; T　　③将番茄片放入器皿中，加入色拉油高火10分钟，炒半熟后加入一碗半清水，高火5分钟煮开后倒入鸡蛋糊，高火4分钟，加入盐、猪油即可。
; a3 e- l) P3 ?5 W* |/ ]　　二
　　番茄鸡蛋汤,家常菜,孕妇食谱,学龄前儿童食谱,学龄期儿童食谱,老人食谱,养颜美容调理
　　工艺： 煮
　　主料： 鸡蛋 50克 番茄 100克
　　辅料： 菠菜 200克
　　调料： 植物油50克 大葱5克 盐3克 各适量
　　收藏本菜 发给好友 制作工艺
) r4 ?8 a; T% O! ^: x1 n. X6 g9 S　　1. 鸡蛋磕入碗中放入精盐，打散入热油锅中煎至两面发泡；2. 用锅铲切成几块，倒入高汤煮开；3. 把用开水烫过的番茄去皮、籽、蒂，切片；4. 菠菜切段与番茄放入蛋汤内略煮起锅。
, N- m4 M/ P/ q) G  O　　番茄鸡蛋汤所含营养素，此数据只是理论值，不计烹饪过程的营养损耗。
! h" O7 y- g& l/ W  C　　能量
5 C! _5 s# S" h　　569.33 千卡 维生素B6
1 U- t3 s5 o" J9 \( R　　.67 毫克 蛋白质
　　13.23 克 脂肪
4 D0 r" r0 W( p$ o  h4 d, \2 V　　55.17 克 泛酸
2 _, g3 K4 i2 u　　0.4 微克 碳水化合物
　　14.26 克 叶酸
# _  v4 C$ M& i. B" i　　282.82 微克 善食纤维
8 R" [8 U' ]. K4 h' H　　5.42 克 胆固醇
　　292.5 毫克 维生素A
　　1154.55 微克 胡萝卜素
3 m7 X. N3 p, l' f2 C　　6218.2 微克 硫胺素
) l# A9 J8 q9 [, ]) T4 t　　0.16 毫克 核黄素
　　0.37 毫克 尼克酸
　　1.82 毫克 维生素C
5 j0 }/ E& y/ ^. M　　78.15 毫克 维生素E
" Q5 }! D+ w3 l" E) h/ S7 O+ @　　43.3 毫克 维生素K
/ M, C. V9 d3 Y6 ~8 |1 t: L* N　　0.35 微克 钙
　　174.31 毫克 磷
1 n6 h* o# u( J　　188.29 毫克 钾
　　885.21 毫克 钠
　　1510.08 毫克 镁
　　135.43 毫克 铁
　　8.47 毫克 锌
- V. {. o+ R: F) R" B  x6 c# `1 _; n　　2.8 毫克 铜
　　0.41 毫克 锰
　　1.57 毫克 碘
　　16.1 微克 硒
$ b9 e5 O" P2 J　　9.16 微克
; r/ I- u$ q+ a0 ^6 _　　工艺提示
4 M! U  c& L+ w9 e4 v8 g8 e　　1. 煸炒过程中淋些水，以防土豆丝炒干、炒老。
: o+ {5 X  }4 j  r* @　　2. 应挑选表面光滑、不伤不烂、无虫眼、无病斑、个体较大的土豆。
　　3. 因土豆皮下的汁液富含蛋白质，所以削土豆时，只需削掉薄薄的一层皮，不要多削。
　　菜品口感
　　汤鲜味厚，酥烂醇厚。
　　食用方法
　　中餐|晚餐
9 }6 v# \: _/ N" Q( |) r: ^5 q　　食谱相克
# b& K7 m- M& W  J　　鸡蛋：鸡蛋不宜与糖、味精同煮；与糖精、红糖、味精同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
　　番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。
! a/ R+ J0 R; H4 E* z1 A7 e: [　　菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
　　食谱营养
% N) o% ~9 W! E9 q* w- [　　鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
( @2 f5 R/ x  I  [5 G　　番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
# x5 T3 |8 y# a3 V/ ?- B/ H3 v) E7 ~　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的b族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素a和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

中国冲动

最简单的汤，好吃不好吃就看你的水平了。

qw88qw

这么简单的菜我还以为有什么了不起 原来这么多学问啊

45604560

呵呵，菠菜可以补铁，西红柿富含非常丰富的维生素，鸡蛋也非常有营养，不过，猪油是不是可以考虑用少许的植物油？另外搭配是不是有禁忌也是要说明白的。

時光之城

很简单的啦
) ?: w; j+ Z& c+ N7 m. k5 J" x
我都会做2种不同口味的~~~

jj7484

这个会，还是顶一下

45604560

我小的时候特别喜欢这个，现在也是。真的是美味呢。再放上点香菜。最好汤稠一点。

中国冲动

汤稠，或多加鸡蛋，或用生粉调下，后者更好吃。

yesyes001

这个不错～～～～～～～～～～～～～～～·

yesyes001

番茄还是生吃好～～～～～～～～～～～～～～～