养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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6 d( h% q* F7 z: z/ Z　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

9 J1 i9 F! [4 _6 J) e  J　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

  f8 G) \- t8 T5 v　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
( o. v+ c: j, \, C0 g5 G　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

! _" P9 R3 G' }' A  s1 L5 Y5 n. |+ u+ D4 n　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

$ S) P0 d) v- A3 w. l- U　　3、芝麻黑豆浆：

) P) a4 K3 N7 Z5 c' H! S: N' `' t. g　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

  r0 j. |! W" O/ j. d0 C! I　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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5 s% @! Y- Q! `! z6 x　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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6 v( G, o7 ~% {* O) M- A& e: x　　4、豆浆冰糖米粥：

7 v# `/ D/ m6 P　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

. h  F. u' m7 ]: q) D　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

% h; k; R9 b: r) a1 j　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
- O/ ]) g8 W3 h5 B1 c/ Q　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：
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& l$ j/ }* r+ q/ L$ F　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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1 Q2 y0 I' A- Q/ W$ K( Z　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

8 b( [) Y4 F$ T  M4 ~　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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% S6 ]4 f, J% H6 X) |- C+ f$ }　　8、枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

$ a" \& P. T: N3 n1 l　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

0 u- I3 D- d0 H2 Q　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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' |! h6 z7 L2 h4 i9 `　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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% I+ `9 X3 |3 K　　10、红枣莲子豆浆：

. X1 k$ k1 r) V5 X' K) [/ V+ ~　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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* [- d9 b" g/ [# V/ W& O/ M# \　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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: @2 f- ]% O" z5 W* S; b6 h　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝