养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
# d  U1 o" N, a+ o
　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
& ~/ v( J) j* f' W) B
' P9 G6 Z7 f5 r8 C8 @$ x! I9 l: {　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
; W- L5 K& z- R" f　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：

) H5 S" t# s8 [7 L! [- H　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
8 {" x" o' B  h$ `
: @2 \  Y. L/ C0 S8 M# j; Z　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
( i9 u( R6 \5 [: Z% p: I! |  X  P7 G
% J* H* V8 F* D( W( o- J5 I　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
; G+ l, `$ Y9 h. b" U
　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
; l# \% t2 {  j2 x
" R2 e+ W$ g2 d. ~' s/ ^　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
0 c( l9 s) H, n5 C2 g6 s
. i3 X$ p; ^0 W# O　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
  }7 h! V0 s* f8 ~/ @- U. G1 d
　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
( L; g8 J- z) x* `0 u3 {- k
　　6、密法黑芝麻糊：
1 F& @9 @- F, A. S' W' Z' s
, \6 D& @1 P  \( l2 c　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

: T/ w) F5 [' x% g- `4 d2 {　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
! u( T! D( x' I
　　功效：养颜美容、益智健脑。
2 E( k+ }. C- x- X& x
　　7、五豆豆浆：

" A) b& l: B4 Z7 V* b$ C　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
: I8 H6 O! V/ B% Q$ L
　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  f# \, O  ~  F: F: n6 p1 Z" F　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
. A8 |( u0 j: ]4 Z- L
　　8、枸杞豆浆：
8 g9 R6 V5 F% J2 A
　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

: a4 R2 N& ^7 y. @# A3 m　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
: U( p8 ?+ l% P% _( ^　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
- F1 Q. y* ]/ Y  {! h% L9 {
# K* _3 ^) Q& o! _　　9、红枣枸杞豆浆：
3 r2 P" u% @5 w4 Q. N8 |0 ^* q
# i% S: I8 m  q. z% n　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

2 W, ^7 O6 g+ ]  W5 i4 K2 B2 D$ L6 z* N　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
: c/ \8 v- K, e% ^! I; b( m. `
* n9 c4 n6 B8 N1 `5 j3 R: ]2 g　　10、红枣莲子豆浆：

　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

# Q# z9 Z% H. g$ x# G" P: Q  w+ o2 b　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

ggtyt

豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝