养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

: {; x+ P1 Q! j- h$ R# Q　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
' u3 }9 ~- V5 [　　2、花生豆奶：
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% D1 A6 t0 {0 \) z& M3 z　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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! s7 w5 {/ o8 Z7 l/ Y& p- g  L6 }1 Y　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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7 {: p$ f5 R9 \  S6 C　　3、芝麻黑豆浆：

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

* v% B8 \7 h5 Z* G　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

. {6 ]$ c9 C( u) x: f　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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% Y1 a" a  _- S8 L　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

4 ]) T: H# q# u2 n6 p7 D　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

8 A2 ~  ~4 W5 L" h; _: A$ W7 ^　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：
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　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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$ P! y! R1 X: t& _; ]; R. g　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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# D& w& F  c9 s+ z( \- ~　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

4 n! v& s6 X. K- `% R3 {+ m  S. w　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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4 c7 ~2 @: @! `+ M9 n% {( z　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

" [0 O1 D+ Z+ p/ b: r7 x　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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; I3 K# Q& }4 Z* m! p- \& l　　8、枸杞豆浆：
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  e/ k% F9 v: m  ~8 @  _9 @　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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2 g) n& L# R, s; Y8 E　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

7 D+ R! c+ x' |' ~+ f4 G　　9、红枣枸杞豆浆：

　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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. N) B" F7 u8 ?5 J$ G2 T6 V9 N　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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# w; r9 [( p% F0 u  U/ U1 x" z　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

) y6 K) [- \* e, T% j7 ?# `　　10、红枣莲子豆浆：

　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝