|
|
|
按摩五部位强过吃补品8 T* f) X" d& Q% T7 t* h0 ~/ w& \
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
3 j, K" P/ ]& h* n5 D6 F2 t. S
. z4 ~& z( f% c- Z p% X8 o 每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
& J- R' u. a6 O P; Q
" _+ {+ g$ ^6 m) ^( H) K腹脐
, w7 H4 E o3 W5 I' C/ j# J& L0 q5 Q7 ]2 [. D
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。' e$ w; I6 I+ j0 N+ i! i9 ?
7 n0 R& n' V! r- x' j 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
/ l" n( u, L7 d% p2 `' c
1 S+ ~/ {$ n/ m1 t4 J3 C 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。( H, G3 p! E% k! i5 t( h5 `
8 K' {6 s+ n4 O. f/ |% n3 | 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。9 q' G+ Q" v' ?. m. L" ?/ h
! z0 Y* s" w- R+ V& S b 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
5 K& I5 z) m, _, _' _, o: P" T; O) v9 h1 `+ X6 k' r ~
耳部
; ? O% `7 L$ \! X5 V2 i8 a2 o
# _/ S' t! j% G( `. w$ Y' g* v 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。) g# \8 E) N) |
q0 C3 H7 Y3 H. B6 D" M5 f 中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
- ?9 G: T* O. G5 g# I' H( e9 }
" o; u' T' ?1 C3 E 保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。 i1 `' @; t+ l
# s' C2 f5 N/ p. c H
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。/ p* v. w& |( b6 ~
, |' H. c9 u9 G8 w
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
9 E7 h) N# x1 n7 q; x
) x/ s4 L8 R% c: `8 C/ k前胸2 \( [5 s+ K' j5 p# q
2 k) G' l' O. b: z# v; g0 H 养生关键词:增强心肺功能。2 s7 Q1 } v0 n1 H! ^
& ?: [( P) G! V 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。9 P! J% z0 r( h/ D. B1 o* X1 w
9 p' j# ~* ]! T% t$ G
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
0 x. R5 Z& G- c6 ~- v n2 V& J2 z$ e
4 o7 Q {3 o1 c2 `' { 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
: w( R% l8 p; ]* ~8 @
* d! u, w( Q2 Q6 P# n7 M背部$ [: m8 K+ J: A& R) M% \2 o
6 ?% o" K; R& w$ F 养生关键词:提高免疫力,防感冒。6 p/ ~# u- L/ Z: K8 f9 d
: c# _! ]8 O7 l5 H
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。' r) h# H, _' W9 \* b0 O2 [1 @
2 U" K) E8 Q7 m0 o( Q) O
另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。1 _* ^% e7 b! K' w' h0 E
" ^% y; m5 x# ?1 [9 J5 [ 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
1 Z! b) h$ _. z o7 m4 n# |# E2 H/ ^! k) y" k5 K
脊柱5 S7 u6 ?) w) b4 m3 e) r% w
6 V1 O- w9 R$ P# y$ h
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。& @! s3 K8 L$ N. e; ^2 i
0 {" P/ u Q7 X K) s 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
8 [- N" A( K; S
6 x. K q) X2 P7 D, T1 y" `7 } 脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
3 ]/ [4 g: \* r! ?% S3 u$ j2 T* M+ C4 Z" }2 k' e |' E
保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
$ p) u0 p. B0 ~1 b' y3 O! B6 b
+ X" m" h {0 b 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
|
狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡