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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5% t2 F/ S) t% f$ [2 [1 j; H; T
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目标：每天都要完成PC肌练习！ 3 o! }! j) M& ?" J, F: g2 k
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PC肌练习（练习1） $ |% y# Q/ M% [' P2 q" P
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目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
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' j6 ^0 z1 L Y W" ~PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。0 F* t5 G$ Q- |/ q; x0 @4 p% c# h
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4 P) l) {+ ?8 p9 e' Q } C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。
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+ X& f$ O5 p# k练习
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S- B) J* z$ e0 H 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 ' {- i# j, J/ y/ R' n8 ~9 }, ?
C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。 3 t- [* P ?+ K P* t, x6 ]3 v8 |
当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 1 _4 a8 v0 ~. [! ^9 C2 ~- [; k
: ~* |! o0 X; n5 K高级练习 ; P5 @! R1 u$ R% e3 k, Y% k1 {
: A( O7 Z& z+ Z6 e& N 高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
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呵呵 我也有全部的锻炼方法