躺在床上就能健身的四套健身操

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要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？
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　　健康操之一
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　　1、平躺在床上，双脚打直。

, C* g1 D2 `8 Q, P& a　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

' x3 B# i9 E  M' a2 z( ^% F　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。

# o  Q3 W2 Z9 l! v' `" m# b　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。
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4 T+ A) ^& F* j% q" ^* g% g/ C9 @　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

　　健康操之二

　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。

6 j6 T) I, C& j$ O- O/ c  ?/ e　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
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" K* V5 P7 T! O* A　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

6 ~0 q( y% y! t2 G# m4 {( }　　健康操之三

+ j% c3 w2 \: R  ?8 w　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。
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　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。
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7 f5 y* M+ R5 Z' {0 ^: i) H" o　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
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& J. p7 G# s9 `* |  y% }+ t　　健康操之四

% [/ u! Y  \3 ^2 L7 t7 |　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
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) }: t3 h# s0 i# t- l　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
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　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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是不是真的啊
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& S4 n: `" x8 \' {! e可以去试试